Comment se lever tôt?

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Tout le monde ne peut pas se réveiller tôt le matin. Ceci est particulièrement difficile lorsqu'une personne se couche tard. Pourquoi devrait-il se lever tôt? Est-ce si important? Les gens ne peuvent-ils pas décider eux-mêmes quand se réveiller le matin en fonction de leur travail, de leurs routines? Ce sera. En fait, beaucoup le font. Mais il y a ceux qui n'ont pas les moyens de se lever tôt. Combien d'entre nous sont en retard pour travailler, étudier et entendre la direction parce qu'ils sont en retard?! Nous voulons réfléchir ici à ce sujet même. Dans cet article, nous allons essayer de trouver des réponses à des questions telles que quelle est la sagesse et les avantages de se lever tôt et comment y parvenir.
ELes avantages de rester immobile
Les avantages de se lever tôt sont nombreux. Par exemple, vous vous réveillez tous les matins à 7h00. Imaginez, vous avancez cela d'une heure. Maintenant, vous êtes à six, pas sept. Une heure de votre vie passée à dormir chaque jour s'ajoutera à votre vraie vie. Une personne peut faire beaucoup de travail en une heure. Par exemple, vous pouvez lire un livre de 60 pages maximum en 100 minutes. Si vous lisez pendant une heure chaque matin, vous pouvez finir de lire un gros livre en trois jours. Et lorsque le temps gagné en se levant tôt est calculé, vous disposerez d'un temps utile de trente heures par mois, 360 heures par an. Cela signifie que vous économiserez 15 jours en espèces. Uhhh, profites-tu de ces journées yaxsh Vaut-il mieux gâcher 15 jours avec un sommeil qui passe en un clin d'œil, ou vaut-il mieux prolonger sa vie d'un demi-mois en faisant quelque chose de plus productif? ? Bien sûr, le sage choisit ce dernier.
Les psychologues classent les personnes en fonction de leur biorythme comme des «moineaux» (un groupe de personnes qui peuvent facilement se réveiller le matin et aller travailler, mais leur activité dure jusqu'à midi, puis disparaît progressivement) et des «hiboux» (le matin). il s'agit en fait d'une classification conditionnelle, même si elles distinguent les personnes qui ne peuvent pas se réveiller, qui ne peuvent pas travailler avant midi, qui ne commencent à travailler que l'après-midi et qui sont actives jusqu'au lendemain matin). Mais il y a aussi de la vie dans cette classification. Il y a beaucoup de gens autour de nous qui appartiennent aux deux catégories.
 Alors, un «hibou» peut-il être transformé en «moineau»? Non, vous pourriez dire que ce sont deux mondes différents.
De ma propre expérience, je suis arrivé à la conclusion que même un «hibou» vicieux peut s'adapter pour se réveiller tôt. Mon expérience était la suivante:
Je me réveillais tous les matins à 9h10 et m'asseyais jusqu'à 1-2 au milieu de la nuit, parfois 3-4 heures du matin. Même mes moments les plus productifs étaient après le déjeuner. Cette habitude est bonne pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de travail à faire, mais j'ai décidé de me lever tôt après avoir réalisé que c'était une mauvaise habitude très improductive pour les personnes pressées par le temps et qu'il y avait un lien étroit entre le jeûne et la réussite personnelle. J'ai mis la cloche avant de me coucher à 5.00 heures du matin. Et je me suis réveillé le lendemain juste avant le déjeuner…
Et cette situation a duré longtemps. La première pensée qui m'est venue à l'esprit lorsque la cloche a sonné le matin était que si la cloche sonnait, je dormirais un peu plus. Et j'éteignais la sonnette de manière semi-automatique et je retournais dormir doucement. Un jour, alors que je continuais ma vieille habitude de dire: "Ce n'est pas le destin", j'ai demandé à Steve Pavlina, "Comment puis-je me lever si tôt?" Je suis tombé sur un article intitulé. Et puis une nouvelle vie a commencé pour moi ...
Le résumé de l'article est le suivant:
Il existe deux approches pour dormir. La plupart des gens essaient de se coucher à l'heure s'ils veulent se lever à l'heure. Même s'il ne veut pas dormir, il sera en mouvement. Le deuxième point de vue est que le corps humain sait quand et combien il dort. Selon cette approche, vous n'avez besoin de vous endormir que lorsque le sommeil arrive, et dans ce cas, vous pouvez vous réveiller seul sans appel une fois que vous êtes plein de sommeil.
Steve Pavlina combine ces deux approches en disant: Lorsque vous voulez dormir, allez au lit tout de suite, mais levez-vous à une certaine heure chaque matin. Même si vous vous couchez tard le soir, essayez de vous lever à l'heure convenue le matin. Disons que vous n’avez pas pu dormir avant minuit. Vous définissez l'appel à cinq heures du matin. Dans tous les cas, essayez de vous lever à l'heure convenue. Le lendemain, passez votre journée patiemment même si vous êtes fatigué. Si ça dure comme ça pendant un jour ou deux, voyez-vous, c'est automatiquement automatique de 21 h 22 à XNUMX h XNUMX à partir de maintenant
d'une manière que vous êtes «assommé» - vous êtes parti. Parce que votre corps lui-même sait de combien de sommeil il a besoin et vous «éteindra» le moment venu. Si vous vous promettez de vous lever à 5 heures du matin tous les jours et que vous vous y tenez sans compromis, votre corps ne pourra pas s'asseoir avant minuit et vous vous endormirez tôt. Parce qu’il sait qu’il doit se lever à cinq heures du matin et qu’il comprend que s’il ne peut pas dormir, le lendemain sera difficile pour lui. Si vous continuez ainsi, après 3-4 jours, vous développerez la capacité de vous coucher tôt et de vous lever tôt au lieu de votre habitude tardive de vous coucher. Suivez cette habitude pendant 30 jours. Ensuite, il restera avec vous pour toute une vie, trempé dans votre sang.
Il y a quelques points importants à garder à l'esprit lorsque vous vous levez tôt. Si vous avez l'habitude de dormir, vous devez d'abord y renoncer. Parce que cela affecte négativement le sommeil naturel et normal d’une personne. Il est tard-
si vous avez l’habitude de boire du café brun, prenez l’habitude de vous coucher seul, même si vous ne voulez pas vous endormir à l’heure prévue.
Dans la mesure du possible, vous ne devriez pas trop manger après six ou sept heures du soir. Ce que vous mangez ne sera de toute façon pas digéré.
ne s'effondrera pas dans votre zone. Votre nourriture devient plus toxique que la nourriture. Vous ne pouvez pas bien dormir et, en raison de la toxicose, vous vous réveillez le matin avec des sentiments désagréables, et cette condition affecte négativement votre humeur quotidienne.
Si vous ne pouvez pas vous lever avec une cloche qui sonne, c’est un signe que votre discipline personnelle est faible. La discipline est comme le muscle. Plus vous utilisez le muscle, plus il sera fort. Une discipline et une volonté fortes prennent du temps. La première fois sera difficile, la seconde aussi. Mais si vous continuez régulièrement, cela deviendra de plus en plus facile.
Si vous ne voulez pas vous lever même lorsque vous entendez une sonnerie, réglez votre téléphone sur un appel désagréable et fort et placez-le dans un endroit éloigné ou en hauteur que vous ne pouvez pas atteindre. Le matin, vous devez vous lever pour vous débarrasser de sa voix et vous éloigner et éteindre la cloche. En conséquence, les muscles du cerveau deviennent actifs, vous reprenez vos sens et vous vous souvenez de la nécessité de vous lever tôt.
Nbesoin de se lever tôt?
Vous devez trouver la réponse à la question ci-dessus avant de vous lever le matin. Pourquoi voulez-vous vous lever tôt? Quelqu'un essaie de se lever tôt pour prier, quelqu'un pour arriver tard au travail, quelqu'un d'autre pour se lever tôt le matin pour faire ses devoirs ou faire de l'exercice. Il est très important de se lever tôt, en particulier pour les candidats qui se préparent à entrer dans l'enseignement supérieur. Même pour quelqu'un qui n'a pas de travail, se lever tôt ne fait pas de mal. Les dirigeants ont dit que se lever tôt augmente sa subsistance. En effet, le temps de celui qui se lève tôt sera une bénédiction. Le secret d'une bonne humeur et d'une bonne humeur est de se réveiller tôt.
Il est donc important d'avoir une idée claire à l'avance de la nécessité et des avantages de se lever tôt. Parce qu'une personne qui ne sait pas quoi faire le matin et qui n'a pas de plan clair est plus susceptible de se rendormir.
Imaginez par vous-même que même si vous vous levez 30 minutes plus tôt que votre journée normale, ce sera un temps suffisant et précieux pour faire de l'exercice chaque jour ou lire 3-4 livres par mois. Même dans le monde occupé d’aujourd’hui où les gens se plaignent du manque de temps, le moyen le plus efficace de faire les choses dans les délais est de se lever tôt.
Imaginez maintenant que vous êtes habitué à rester debout 30 à 2 heures avant 3 minutes. Par exemple, vous vous réveillez à 7h00 et non à 04h00. C’est 1116 heures par an et dans 10 ans, presque une année entière de vie sera à votre disposition. Le fait de se lever le matin présente de nombreux avantages non seulement physiques mais aussi mentaux. Chez une personne qui se lève tôt, les sentiments importants tels que l'amour de la vie, la confiance en soi sont forts. C'est également un fait scientifique que la majorité des personnes qui vivent longtemps sont des personnes qui ont l'habitude de se lever tôt.
Vous n’avez même pas à vous soucier de la privation de sommeil due au fait de vous lever tôt. Les experts disent que 5 à 6 heures de sommeil par jour suffisent aux adultes. Cela signifie qu'une personne qui dort tard à minuit se réveille à 24 h du matin et ne se plaint pas d'un mauvais sommeil. Bien sûr, il est préférable de prolonger le sommeil de 00 à 5 heures. Il a été prouvé par des expériences scientifiques convaincantes que cette quantité de sommeil est la norme, et non un sommeil nocif pour le corps, comme certains experts paniquent. Au contraire, c'est une science selon laquelle de nombreuses maladies sont causées par un sommeil excessif et le fait de rester alité jusqu'à l'aube.
Alors prenez l'habitude de vous lever tôt aussi. Si vous ne parvenez pas à le faire, essayez les méthodes mentionnées ci-dessus. Lorsque vous voyez les avantages de vous lever tôt, vous ne regretterez pas ce que vous avez fait.
Behzod Mamadiev
www.ziyouz.com

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