Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose du cou

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Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose du cou

✅ Debout, appuyez votre front contre le mur et appuyez votre tête contre le mur sans bouger pendant 10 à 15 secondes. Répétez le même exercice avec l’arrière de la tête, à droite et à gauche

✅ Allongez-vous sur le sol sur le ventre, étirez vos bras le long du corps et faites face aux paumes vers le haut. Attendez avec votre tête. En gardant votre corps détendu, tournez lentement la tête vers la droite et laissez votre oreille toucher le sol. Revenez ensuite à la position de départ et tournez à gauche de la même manière. Répétez l'exercice au moins 10 fois.

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