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Informations importantes pour ceux qui veulent perdre du poids :
1. Perdez du poids lentement. Il est optimal de perdre 0,5 à 1 kg par semaine (2 à 5 kg par mois).
2. Réfléchissez avant de manger, avez-vous vraiment faim ou pas ?! Avec cela, vous commencez à vous contrôler consciemment.
3. Réduisez progressivement les produits d'engraissement et remplacez-les par ceux qui n'affectent pas le poids.
4. Mangez lentement. Mastiquez soigneusement chaque bouchée.
5. Ne vous inquiétez pas des restes de nourriture dans votre plat. Manger trop c'est du gaspillage, pas ne pas manger le reste. La prochaine fois, mesurez-vous dans le bol.
6. Ne vous récompensez pas avec de la nourriture. Ne mangez pas pour vous remonter le moral, pour gagner ou pour être félicité. Cette habitude est facile à prendre, mais difficile à briser.
7. Ne goûtez pas souvent lorsque vous préparez des aliments - cela fait également grossir.
À suivre…