PARTAGEZ AVEC DES AMIS:
Informatique et santé
Les ordinateurs sont devenus une partie intégrante du travail, de l'éducation et des loisirs. Mais ce n'est un secret pour personne que son utilisation prolongée et inappropriée est nocive non seulement pour les yeux, mais également pour la santé en général.
Ces pertes comprennent :
• Syndrome de l'œil sec et diminution de la vision;
• Scoliose due au fait de ne pas tenir le corps droit;
• Prise de poids due à l'inactivité, faiblesse musculaire ;
• Faiblesse, maux de tête sous l'influence d'un rayonnement informatique prolongé.
❗️Il y a quelques conseils simples à suivre pour éviter ces désagréments.
Pour les yeux :
Prenez l'habitude d'ouvrir et de fermer les yeux souvent. Cela maintient la membrane muqueuse de l'œil humide;
Buvez plus d'eau propre (pas de boissons sucrées et gazeuses). Il maintient un équilibre eau-sel normal dans le corps;
👨💻 La distance entre les yeux et le moniteur ne doit pas être inférieure à 60-70 centimètres ;
Si votre activité est directement liée à l'ordinateur, un collyre peut être utilisé en concertation avec votre médecin.
Effectuez des exercices oculaires toutes les 25-30 minutes tout en utilisant l'ordinateur :
1. Clignote fréquemment pendant 2 minutes ;
2. Effectuez des mouvements de rotation et de haut en bas avec les paupières;
3. Approchez-vous de la fenêtre et attrapez un objet qui se trouve à une distance maximale de la rue et essayez de le regarder ;
4. Imaginez que vous fermez les yeux et observez les couleurs agréables pendant 5 à 6 minutes dans un état calme.
Utilisez des lunettes (en savoir plus sur ces lunettes (https://kun.uz/uz/13622125)).
Pour la santé générale :
N'oubliez pas l'activité physique lorsque vous plongez dans le travail. Après toutes les 1 à 2 heures de travail, levez-vous et faites des exercices légers. Si possible, promenez-vous au grand air pendant 1 à 2 minutes.
🙎🏻♂️Gardez votre corps droit. Ceci est important pour le rythme respiratoire et la position de la colonne vertébrale (comment le tenir correctement est indiqué sur l'image attachée au bas du poteau).
🥗 Enrichissement de l'alimentation avec des produits riches en vitamines A, B, C (variétés de poissons gras, foie, beurre, fruits de mer, carottes, poivrons rouges, tomates, persil, dattes, agrumes) nécessaires à la santé générale.
Annoncez une journée sans ordinateur une fois par semaine.
Source : @soglomhayotuz