Voulez-vous prendre du poids facilement, en toute sécurité, en beauté et avec qualité? Suivez ensuite ces conseils et voyez les résultats. Dans cet article, vous trouverez les conseils du Dr Josh Aks, naturopathe et naturaliste sur l'obésité. Trop de poids n'est pas considéré comme aussi sain que trop d'obésité. La perte de poids sera suivie d'une immunodéficience, de carences en vitamines, de retards de développement ou de stagnation chez les enfants et les adolescents, la perte osseuse, l'anémie, les maladies rénales, la fatigue chronique, la perte de cheveux et la peau sèche.
QUE FAIRE POUR ÊTRE RAPIDE ET NOCIF?
1. MANGEZ DES CALORIES NUTRITIONNELLES ÉLEVÉES Si votre objectif est une obésité rapide, de haute qualité, inoffensive et belle, concentrez-vous sur la qualité de la nourriture que vous mangez et non sur la quantité. Il est clair que consommer de grandes quantités d'aliments malsains avec l'intention de prendre du poids ne vous donnera pas les résultats escomptés. Il n'est pas nécessaire de compter les calories en mangeant aux fins de l'obésité. Au lieu de cela, mangez régulièrement un régime riche en calories. Assurez-vous que votre nourriture est riche en graisses saines, en protéines de qualité et en glucides sains. L'ajout de noix, de graines, de fromage cru de qualité, d'huile de noix de coco et d'huile d'olive à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids rapidement et magnifiquement.
2. MANGEZ 5 FOIS PAR JOUR (En petites portions, mais mangez de qualité) Prenez cinq repas par jour, même en petites quantités, pour une prise de poids rapide. Il est important que votre alimentation soit riche en protéines de haute qualité, en glucides complexes et en graisses saines. Pour l'obésité rapide, manger 5 petits repas est plus efficace que de manger 2-3 gros repas. N'oubliez pas de faire une pause pour digérer les aliments. Assurez-vous que les portions pour cinq repas sont petites. Manger avec parcimonie et sans s'arrêter est mauvais pour le tractus gastro-intestinal. Il n'est souvent pas recommandé de manger avant le coucher, mais si vous êtes obèse, il est prudent de manger une petite quantité de collations riches en protéines avant d'aller au lit. Avant de vous coucher, vous pouvez manger les produits suivants: yaourt, noix, graines, crème sure, lait au miel.
3. Mangez des collations saines Mangez des collations saines entre les repas. Évitez les collations malsaines (sucrées, farineuses). Comme collation saine, vous pouvez manger: Houmous Manger des légumes trempés dans du houmous Yaourt ou kéfir Manger des graines, des baies et des noix mélangées avec du yaourt Œufs durs Arachides ou beurre d'amande Manger avec des craquelins à base de pâtisseries Légumes .)
4. EXERCICE D'ENTRAINEMENT PHYSIQUE 5 FOIS PAR SEMAINE L'idée que les personnes minces n'ont pas besoin d'entraînement physique est un mensonge. L'exercice est important pour une bonne santé musculaire et une obésité de qualité. Pour prendre du poids rapidement, vous devez faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine. Il est impossible de gagner de la graisse de qualité sans renforcer les muscles à l'aide d'un entraînement physique. Cette règle s'applique aussi bien aux femmes qu'aux hommes.
QUE MANGER POUR LA PERTE DE POIDS ET LA GRAISSE? Mangez les produits suivants pour une bonne et belle prise de poids: Graisses saines: huile d'olive, amandes, noix de macadamia, avocat, beurre, huile de coco, jaune d'oeuf, noix, graines de chia, graines de lin (lin) ). Protéine de qualité: bœuf / mouton de pâturage, poisson sauvage (saumon), poulet ou dinde bio, œufs, bouillon d'os. Vous devez manger 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, par exemple, si vous pesez 50 kg, mangez 100 grammes de protéines par jour. Glucides utiles: légumes, sarrasin, quinoa, riz brun.
NE CONSOMMEZ PAS LES PRODUITS SUIVANTS POUR UNE OBÉSITÉ SÛRE ET BELLE: Sucre blanc: Le sucre raffiné abaisse l'immunité, déshydrate une personne à temps et nuit à la santé. Glucides raffinés (transformés) (principalement de la farine blanche): les glucides raffinés sont de faux aliments car ils ne vous nourrissent pas réellement. Ceux-ci comprennent le pain blanc, la farine blanche, les pâtes à la farine blanche, les pâtisseries sucrées, le petit-déjeuner préparé (céréales), le riz blanc. Graisses hydrogénées et margarine: Les graisses hydrogénées contiennent des graisses trans, qui causent des maladies cardiaques, des problèmes digestifs et de nombreux autres problèmes. Ne mangez pas de margarine, de graisses hydrogénées, d'huile de soja, d'huile de canola.
