Méthodes de perte de l'abdomen après l'accouchement

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Pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent entraîner l'accumulation d'un excès de graisse dans l'abdomen et le bas du dos. Il faut un peu d'effort et de persévérance de la part des jeunes mères pour s'en débarrasser après l'accouchement. En effet, ceux qui tentent de résoudre ce problème avec un régime alimentaire, des médicaments ou des herbes «magiques» peuvent nuire au bébé. Trouvons une solution à ce gros problème avec les jeunes mamans!

Massage abdominal

Une femme devrait avoir des massages abdominaux réguliers pour garder son corps en bonne santé après l'accouchement. Cela signifie qu'en position debout, le côté de la paume doit être légèrement tapoté sur l'abdomen. Il est très important que les bras bougent en série.

Si vous répétez l'exercice plusieurs fois par jour pendant cinq minutes lorsque vous êtes libre, vous vous débarrasserez du «problème» supplémentaire au point de hachage. De plus, un massage de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec du miel légèrement fondu dans la vapeur d'eau est très utile dans la pratique de la perte de l'abdomen après l'accouchement.

Emballage

150 à 200 gr. Le sol chaud utilisé en cosmétologie est mélangé avec de l'eau chaude jusqu'à ce qu'il devienne une bouillie. Le mélange est appliqué sur l'abdomen et enveloppé dans du cellophane pendant une heure. Puis laver et appliquer la crème émolliente. Il n'est pas recommandé de manger deux heures avant et deux heures après le traitement. Le faire 10 à 15 fois par jour donne de bons résultats. Cependant, le traitement n'est pas recommandé en oncologie, rein, diabète, maladies cardiaques.

Exercices respiratoires

Le matin, buvez 1 verre d'eau tiède à jeun, puis asseyez-vous sur une chaise. Redressez votre colonne vertébrale et respirez par l'abdomen pendant 5 à 10 minutes. Cet exercice élimine non seulement l'excès de graisse, mais détend également l'abdomen après l'accouchement.

Bandages abdominaux

Des bandages post-partum spéciaux aident à détendre les muscles abdominaux. Selon les conseils du médecin, il doit être utilisé dès le premier jour après la naissance pendant 10 heures par jour pendant 2 mois. Oui, comme je l'ai dit, il est plus efficace de porter de tels bandages sur le dos. Lorsqu'il n'est pas utilisé, il est conseillé de tirer l'abdomen.

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Exercice

N'oubliez pas que l'exercice n'est autorisé que 6 à 8 semaines après la naissance.

1

Allongez-vous sur le dos et soulevez vos épaules et vos jambes aussi haut que possible. Après 15 secondes, allumez votre ventre et restez debout pendant 15 secondes supplémentaires. L'exercice doit être effectué 7 à 10 fois.

2

Allongez-vous sur le dos et mettez vos mains sur les côtés. Ensuite, les genoux sont pliés et les talons sont rapprochés. Vous devez maintenant lever les jambes aussi haut que possible. Après avoir fait l'exercice 15 à 25 fois, vous pouvez faire une pause.

De plus, si vous faites régulièrement les exercices suivants, vous pouvez resserrer vos muscles abdominaux.

Allongez-vous à vos côtés. Effectuez l'exercice en ciseaux, en soulevant d'abord la jambe droite, puis la jambe gauche. Cet exercice soulage les tensions dans les muscles abdominaux des fesses.

Allongez-vous sur votre poitrine. Tirez les muscles abdominaux vers l'intérieur pendant que vous respirez. Relâchez en expirant. Vous faites l'exercice 6 à 8 fois.

Allongez-vous à vos côtés. La tête légèrement relevée, pliez les genoux et avancez.

Asseyez-vous sur le tapis d'exercice tout en vous reposant sur vos genoux et vos paumes. Au début du comptage, soulevez et abaissez le bras gauche et la jambe droite. Vous faites également l'exercice avec votre bras droit et votre jambe gauche. Répétez 8 fois.

Appuyez-vous contre le mur. Faites un exercice assis. 8 mars.

12 комментариев k "Méthodes pour perdre du ventre après l'accouchement"

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