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L’immunité est la capacité du corps à prévenir l’infection et à combattre la maladie. Renforcer l'immunité est un moyen d'améliorer la santé. L'affaiblissement du système immunitaire peut être dû non seulement à un manque d'une vitamine ou d'un minéral particulier, mais aussi à une mauvaise organisation de votre mode de vie et de votre routine.
Nous avons consulté un expert à cet égard. Selon Salimova Nargiza Ergashmurodovna, médecin généraliste à la clinique familiale n ° 51 du district de Yunusabad à Tachkent, il est possible d'augmenter les défenses de l'organisme sans médicaments. Alors, que devez-vous faire pour que le système immunitaire fonctionne normalement?
Allez au lit à la même heure tous les jours
Quelle que soit l'heure, vous devez apprendre à dormir à la même heure chaque jour, ce qui vous permettra de vous endormir plus rapidement et de vous reposer complètement.
Si vous vous couchez tôt ou tard, le corps ne pourra pas s'adapter aux changements de rythme, ce qui rend le sommeil peu profond. Il est nécessaire de consacrer au moins 8 heures de sommeil par jour, car le corps met le même temps à récupérer.
Commencez la journée avec une tasse de thé
Des études menées par des scientifiques japonais ont montré que les substances présentes dans le thé bleu ou noir sont capables de lutter efficacement contre le virus de la grippe. 2-3 tasses de thé par jour suffisent.
Agissez dès l'apparition des premiers signes de rhume
Dans ce cas, des remèdes populaires peuvent être utilisés. Ajouter le miel et le jus de citron aux raisins secs et aux noix et mélanger. Consommez ce mélange 1 cuillère à soupe trois fois par jour dès que vous commencez à ressentir les premiers signes d'un rhume.
De plus, ajouter du miel à la décoction de namatak et le boire est également très efficace lorsque vous avez un rhume.
Boire suffisamment d'eau
Parce que la majeure partie du corps est composée d'eau, il a besoin d'une certaine quantité d'eau chaque jour. Les scientifiques ont défini cette norme comme 8 verres. La déshydratation altère les fonctions de base du corps, y compris sa capacité à combattre les infections.
Observer la propreté
Pendant la journée, nous touchons beaucoup les surfaces et les objets sales, en nous frottant le nez et les yeux avec les mêmes mains. En conséquence, les germes pénètrent dans le corps par les muqueuses du nez et des yeux. Pour éviter cela, lavez-vous souvent les mains.
Incluez également les nutriments suivants dans votre alimentation:
Produits riches en protéines: viande, poisson, légumineuses. La viande et le poisson doivent être consommés tous les jours, et les pois ou les haricots 1 à 2 fois par semaine.
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