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Pour un bon sommeil et un repos complet, nous devons suivre les règles d'une bonne nutrition. Manger des produits difficiles à digérer avant le coucher empêche le système digestif et le corps de retrouver ses forces avant de dormir. Prenez soin de votre santé, mangez bien et restez en bonne santé!
Nous vous recommandons de ne pas consommer les produits listés ci-dessous avant le coucher.
café
Cette boisson rafraîchissante vous empêche de vous endormir. Beaucoup pensent que le café décaféiné ne contient pas du tout cette substance. Mais en fait, la teneur en caféine du café est légèrement inférieure à la normale.
Il est à noter que le thé à la camomille bu la nuit a un effet calmant. De plus, son arôme agréable ne nécessite pas l'ajout de sucre à la boisson.
Produits qui causent des flatulences
Les produits pour les jambes provoquent une accumulation de gaz dans les intestins, des maux d'estomac et des troubles du sommeil.
Fromage au beurre
Il est préférable de manger du fromage cottage faible en gras ou du fromage au lieu de ce produit. Une petite partie de celui-ci a la capacité d'éliminer la sensation de faim.
Aliments épicés, gras et frits
Ces aliments ne sont pas des produits «sains» et il est impossible de les manger avant le coucher.
Boissons gazeuses sucrées
Ces boissons sont très sucrées. Cela provoque une augmentation des gaz dans le corps. Cependant, certains de ces produits contiennent de la caféine.
Chocolat et tablettes de chocolat, bonbons
Le chocolat noir contient de la caféine. Le chocolat au lait est riche en sucre et en matières grasses. En conséquence, le système digestif perd du poids et ce produit, consommé la nuit, entraîne une prise de poids.
Khurshida HUSENOVA
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