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EXERCICE 1
Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes, posez vos mains sur le sol. Gardez une jambe droite et l'autre jambe de haut en bas 10 à 15 fois. Maintenant, répétez l'exercice sur l'autre jambe
EXERCICE 2
En position debout, écartez vos jambes de 30 à 40 cm. Étirez vos bras vers l'avant et pliez lentement vos genoux. Répétez cet exercice 10 à 15 fois au début, puis augmentez le nombre.
EXERCICE 3
En tenant le dossier de la chaise, écartez vos jambes et asseyez-vous lentement (vous ne serez pas assis jusqu'à la fin), restez dans cette position pendant 5 secondes et gardez vos jambes droites. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
EXERCICE 4
Vous soulevez d'abord vos orteils, puis vous les abaissez. L'exercice est effectué 10 à 20 fois.
EXERCICE 5
Allongez-vous sur le sol et soulevez d'abord vos jambes, puis vos épaules. Cet exercice est l'un des meilleurs exercices de prévention non seulement pour les varices mais aussi pour de nombreuses autres maladies.
OBLIGATOIRE