PARTAGEZ AVEC DES AMIS:
Produits riches en fer
Pour 100 g de produit :
- pistache 60 mg
- Foie : molniki 7 mg, poulet 3 mg
- épinards 13,51 mg
- Lentilles 11,8 mg
- pois 6,8-9,4 mg
- sarrasin 8,3 mg
- Bouillie d'orge 7,4 mg
- 5,5 mg de flocons d'avoine
- 5,4 mg de blé
- Cacahuètes 5 mg
- kesyu 3,8 mg
- 3,7 mg de maïs
- pignons de pin 3 mg.
Besoin journalier en fer :
♂️ Pour les hommes - 10 mg
♀️ Pour les femmes - 18mg
@taomlanish_ilmi