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Règles d'alimentation saines pour les femmes qui allaitent
1. Manger avec une légère sensation de faim (5-6 fois)
2. Buvez 8 à 10 ml d'eau 150 à 200 fois par jour
3. Mémorisez la liste des produits qui augmentent le lait et qui sont nocifs !
Les produits laitiers:
✓ Lait et produits laitiers : fromage blanc, fromage, fromagerie, yaourt ;
✓ Viande et produits carnés : bœuf maigre, poulet, dinde, poisson ;
✓ Oeufs ;
✓ Berline noire et sésame ;
✓ Porridge : sarrasin, flocons d'avoine, hercules ;
✓ Légumes : carottes, oignons, navets et légumes verts ;
✓ Fruits : bananes, pommes, poires, raisins, pastèques ;
✓ Fruits secs : noix, pistaches, noix de cajou, raisins secs, oseille ;
✓ Produits riches en fibres.
Si vous buvez des soupes chaudes à base de bœuf maigre, de mouton, de poulet, c'est très utile et augmente rapidement le lait !
Non disponible pour les femmes qui allaitent :
✖️ Produits avec stabilisants, colorants, conservateurs : canettes, jus de fruits ;
✖️ Exotique et tout agrume ;
✖️ Manger du chocolat, manger de grandes quantités de noix, de miel - ce sont de puissants allergènes.
@taomlanish_ilmi