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Un tiers de notre vie est passé à dormir. Le sommeil, d'une part, aide une personne à bien se reposer et à travailler activement le lendemain, et d'autre part, c'est aussi un cousin du temps. Beaucoup de gens pensent que vous avez besoin de beaucoup de sommeil pour dormir suffisamment. En fait, dormir suffisamment est normal et, surtout, dormir suffisamment est suffisant. À l'inverse, trop de sommeil peut plus tard conduire à des maladies cardiaques. Parce qu'il a été constaté que la fréquence cardiaque diminue une ou deux fois après 5-6 heures de sommeil. Au cours de mes expériences, des cas de privation de sommeil à 3 heures ont été observés. Si vous économisez 2 heures de sommeil par jour pendant dix ans (tant que vous gagnez 304 jours) et faites un autre travail utile, vous pourrez changer votre vie pour le mieux.
Ci-dessous, j'attire votre attention sur les secrets de base pour économiser du sommeil et dormir suffisamment.
Nutrition adéquat
Bien qu'une personne tire son énergie des aliments, elle dépense environ un tiers de cette énergie pour les digérer. Pendant le sommeil, l'estomac et les intestins sont occupés à digérer les aliments, tout comme un commandant dort pendant une bataille. Dans ce processus, ni la nourriture n'est correctement digérée ni le corps humain est bien reposé. En effet, plus l'estomac est vide avant de s'endormir, plus la nourriture y pénètre légère et plus vite le corps humain en a marre de dormir. Si vous avez faim avant de vous coucher, il est recommandé de manger du kéfir, du jus, du fromage cottage, de la crème sure et d'autres fruits et légumes faciles à digérer, puis de vous coucher au moins 40 minutes plus tard. Garder les intestins propres assure également un sommeil sain. Vous devez dormir de manière à ce que chaque partie de votre corps dorme et repose avec vous.
Allongé dans la bonne position
dormir
Un simple mensonge. V-mauvais lit.
La douceur de la zone de couchage doit être au niveau d'une seule couche de literie. L'oreiller ne doit pas être trop haut et mou. Il est nécessaire de s'allonger pour que la colonne vertébrale humaine ne se plie pas d'un côté, mais se tienne debout. Parce que le cerveau passe par le cou de la colonne vertébrale, le cœur et les poumons par la poitrine et les fibres nerveuses qui soutiennent les reins et le foie par la taille. Lorsque les fibres nerveuses sont resserrées, les organes du corps ne peuvent pas se reposer.
Dormez à l'heure
Lorsque le sommeil arrive, la distraction des autres activités sans sommeil entraîne une perturbation de la routine quotidienne. Ou essayer de s'endormir sans dormir est également l'une des causes de l'insomnie. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas se coucher lorsque distrait par le travail lorsque le sommeil ne vient pas. Cette condition peut être observée différemment chez chacun. Vous devez agir avec cela à l'esprit. En même temps, se réveiller, même si c'est le moment le plus doux, apporte tous les avantages de pouvoir trouver la force en soi pour se lever immédiatement. L'excès et le manque de sommeil rendent une personne faible.
Saturation d'oxygène
Si vous dormez à l'air frais ou à l'extérieur, vous vous réveillerez plein de sommeil. Pour cette raison, l'un des principaux facteurs de satiété du sommeil est de respirer de l'air frais. À la maison, la température et l'humidité de la pièce doivent être contrôlées.
Exercer
Avant de vous coucher et de vous réveiller, vous devez faire de l'exercice légèrement, lentement, pendant au moins 15 minutes. Ou marcher au grand air, faire du jogging le matin profite aussi à la mine. Masser le contour des yeux et des oreilles pour assurer un bon repos du cerveau assure un bon sommeil et un bon repos.
La vie est donnée à chacun une fois pour toutes, assurons-nous qu'elle soit bénie sans gaspiller notre précieuse vie à dormir en vain. Suivre ces règles, se coucher à l'heure, vous aidera non seulement à dormir, mais vous aidera également à maintenir votre santé.