Un moyen simple d'augmenter la testostérone

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La testostérone est la principale hormone masculine. Le rôle de cette hormone dans la manifestation des symptômes masculins est important. La plupart des muscles, un sentiment de confiance dans leur comportement et la capacité de prendre une décision ferme sans se perdre, même dans des situations inattendues, dépendent de la testostérone chez les hommes.

Des études montrent que les niveaux de testostérone diminuent progressivement chez les hommes de plus de 30 ans. Vous n'avez pas à paniquer pour cela, mais vous ne pouvez pas non plus être bénévole. Vous comprenez de quoi il s'agit. Existe-t-il des moyens de prévenir le déclin de la testostérone? Les pharmacies offrent mille remèdes différents, mais nous ne nous y attarderons pas, car tous les médicaments ne peuvent être guéris que lorsqu'ils sont prescrits sous la supervision d'un spécialiste. Cependant, il existe des méthodes naturelles, inoffensives et simples. Voici 8 façons simples d'augmenter la testostérone pour les hommes.

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  • Obésité - dommages aux mines
  • Exercice régulier. Avoir faim, vite
  • Gardez la norme du zinc
  • Faites de l'exercice vigoureux
  • La vitamine D est nécessaire pour la testostérone
  • Ne soyez pas nerveux
  • Consommez des graisses bénéfiques

Obésité - dommages aux mines

Les observations montrent que les hommes obèses ont des niveaux de testostérone inférieurs. C'est certainement une complication d'être en surpoids. Dès que vous commencez à perdre du poids, la testostérone augmente. Cliquez ici pour obtenir des conseils sur la perte de poids.

Exercice régulier. Avoir faim, vite

Un exercice court et intense et de fréquentes promenades affamées sont bénéfiques. Il existe de nombreux types d'exercices intenses. Il peut aller de 30 secondes à des séances d'entraînement fréquentes de 1,5 à 3 minutes. L'effet de ceci est grand. Il n'est pas bon de commencer l'exercice dans un ordre fort à la fois. Le corps doit être vide. De plus, il y a de grands avantages à faire de l'exercice, à courir et à nager avec des haltères, des haltères et des haltères. La faim présente également de nombreux avantages dans ce processus. Une personne jeûne de l'aube au crépuscule, se débarrasse de l'excès de graisse et parvient à augmenter la testostérone. Mais il est important de connaître la norme, la faim à long terme est épuisante et donne le résultat inverse. Par conséquent, une boisson protéinée doit être ajoutée au régime. Les hommes qui effectuent les exercices de manière complexe auront une silhouette élancée, une peau tendue et des muscles forts.

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Gardez la norme du zinc

Le zinc est essentiel pour augmenter les niveaux de testostérone. De nombreux hommes ont augmenté la testostérone en ajoutant du zinc à leur alimentation. La meilleure façon de maintenir une norme de zinc est de bien manger. Le régime doit être riche en protéines. Il est nécessaire de consommer de la viande, du poisson, du lait, du fromage, des légumineuses, du yogourt naturel, du kéfir. Faites attention à la norme limite lors de la consommation de multivitamines et d'autres suppléments artificiels contenant du zinc.

Faites de l'exercice vigoureux

En plus d'un exercice intense, un exercice intense est également bénéfique. La différence entre un exercice intense et un exercice intense est moins de répétitions et une prise de poids régulière. Lors d'un entraînement intense, vous n'augmenterez pas le nombre de levées d'un haltère de 3 kg, vous augmenterez son poids de 5 kg, 7 kg et ainsi de suite. Bien sûr, il n'est pas conseillé de se coucher immédiatement sous un haltère de 100 kg. Une autre façon d'obtenir des résultats en soulevant une pierre de faible poids consiste à faire l'exercice lentement.

La vitamine D est nécessaire pour la testostérone

Vitamine D augmente également la testostérone. Cela signifie que vous pouvez devenir un vrai homme au soleil. Habituellement, les brunes, les personnes obèses et les personnes âgées peuvent tomber malades à cause des coups de soleil. En règle générale, il est nécessaire de guérir dans les 10 à 15 heures. Il est recommandé de se rafraîchir deux fois par semaine. Pour les personnes minces et blanches, 5 minutes suffisent pour guérir.

Ne soyez pas nerveux

Lorsqu'il est stressé, le corps produit du cortisol, une substance qui bloque la testostérone. Notre corps fonctionne comme ça, que pouvons-nous faire contre cela? Malheureusement, nos contemporains souffrent souvent de dépression, de nervosité, de stress. Ce faisant, ils abaissent involontairement les niveaux de testostérone. Retirez le sucre de vos plats

À mesure que la glycémie augmente, la testostérone commence à diminuer immédiatement. Il y a aussi l'hypothèse que l'insuline abaisse la testostérone. Dans tous les cas, la douceur provoque l'obésité et vous devez relire notre premier conseil. Le citoyen américain moyen consomme 12 cuillères à café de sucre par jour. Autrement dit, il consomme 2 tonnes de sucre au cours de sa vie.

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Consommez des graisses bénéfiques

Notre corps a besoin de graisses saturées de plantes et d'animaux.

Édition Erkak.uz.

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