Une bonne nutrition pendant la grossesse est importante pour le déroulement normal de la grossesse, la bonne croissance et le développement du fœtus. Nous espérons que les conseils suivants vous aideront beaucoup au cours de cette période:
Ne mangez pas trop pendant la grossesse, alors ne travaillez pas «pour deux». Vous voulez aussi manger plus parce que vous avez un bébé dans l'utérus, mais ce n'est pas la quantité de nourriture qui est importante, c'est la variété des aliments et leur facilité d'absorption par le corps.
L'alcool, le tabac, les aliments épicés et les aliments contenant de la caféine doivent être évités pendant la grossesse.
Les aliments consommés pendant la grossesse doivent être variés. Mangez le moins possible de viande, poisson et fruits de mer, fruits et légumes, légumineuses, pâtes, pain et produits laitiers chaque jour.
Pendant la grossesse, essayez de manger le produit que vous aimez. Si vous voulez soudainement manger un produit inattendu, expliquez à vos proches que ce n'est pas la masculinité, mais que le corps l'exige. Les proches doivent s'assurer qu'une femme enceinte mange ce qu'elle veut.
Buvez beaucoup de liquides pendant la grossesse. L'apport hydrique pendant cette période est bon pour le bien-être d'une femme, le développement normal et la croissance du fœtus, et boire plus de 3 à 4 verres d'eau par jour a un effet positif.
Pendant la grossesse, il vaut mieux manger plus souvent et moins souvent. Il vaut mieux manger de petits repas toutes les 2-3 heures que de manger un repas complet en une seule séance.
Assurez-vous également que votre intestin se vide pendant la grossesse. Pour ce faire, mangez plus de fruits et de légumes qui améliorent le système digestif. Si vous avez tendance à la constipation, mangez des prunes séchées.
Pendant la grossesse, il est important de ne pas trop manger avant de se coucher. En effet, un estomac plein peut rendre difficile l'endormissement d'une femme enceinte et, à mesure que l'utérus se développe, elle peut ressentir des douleurs au foie, des brûlures d'estomac et de l'insomnie.
Les allergies doivent être évitées, telles que les aliments épicés, le caviar rouge et noir et le poisson rouge. Rappelez-vous la norme lorsque vous les consommez.
Mangez moins de sel et d'aliments salés pendant la grossesse. Les légumes marinés, le poisson fumé ou diverses sauces pèsent lourdement sur les reins d'une femme enceinte. Essayez de manger moins de sel que d'habitude dans votre alimentation quotidienne.
