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पर्याप्त नींद सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। हमारे ग्रह पर 40 प्रतिशत लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। लोगों की नींद के पैटर्न का सीधा संबंध उनकी उम्र से होता है। उन्हें जानें!
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शिशु (0-3 महीने) - 14-17 घंटे
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शिशु (4-11 महीने) - 12-15 घंटे
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जिन बच्चों ने अभी चलना शुरू किया है (1-2 वर्ष के) - 11-14 घंटे
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स्कूली उम्र के बच्चे (3-5 वर्ष) - 10-13 घंटे
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विद्यार्थी (6-13 वर्ष) - 10-13 घंटे
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किशोर (14-17 वर्ष) - 8-10 घंटे
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युवा लोग (18-25 वर्ष) - 7-9 घंटे
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वयस्क (26-64 वर्ष) - 7-9 घंटे
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वरिष्ठ नागरिक (65+ वर्ष) - 7-8 घंटे