अनिद्रा से बचने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1 certain हमेशा एक निश्चित समय पर सोएं और एक निश्चित समय पर जागें, ताकि जीव अपने जैविक ताल में गिर जाए;
2 सही आहार चुनें, अपने शरीर के वजन पर ध्यान दें, बिस्तर पर जाने से पहले खाना न खाएं, दोपहर में एनर्जी ड्रिंक न लें;
3 दिन के दौरान सोने की कोशिश न करें;
4 नियमित रूप से व्यायाम करें;
5 शारीरिक और मानसिक रूप से शांत होना सीखें;
6 सोने के लिए शराब न पीएं, वे सो जाना आसान बना सकते हैं, लेकिन नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ सकते हैं;
7 बच्चों के लिए सोने की सबसे अच्छी स्थिति आपके पेट पर झूठ बोलना है।
8 अनिद्रा का शरीर के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है और जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। इसलिए, अनिद्रा के इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। स्वस्थ नींद अच्छे मूड और स्वास्थ्य की गारंटी है!
