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उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोगी सुझाव
🏃♀️शारीरिक गतिविधि। आपको अधिक चलने, दौड़ने, तैरने की ज़रूरत है। नियमित व्यायाम कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए।
🍵नमक और कैफीन की मात्रा कम करें, जो रक्तचाप में अल्पकालिक वृद्धि का कारण बनते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगी प्रतिदिन 2 कप से अधिक कॉफी नहीं पी सकते।
🍌आपको पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: केला, आलू, आदि।
☝️1-2 किलोग्राम वजन कम करने से हृदय प्रणाली पर भार भी कम हो जाता है।