उन लोगों के लिए सिफारिशें जो वजन बढ़ाना चाहते हैं

दोस्तों के साथ बांटें:

उन लोगों के लिए सिफारिशें जो वजन बढ़ाना चाहते हैं

अक्सर खाना। 2-3 भोजन की तुलना में 5-6 बार भोजन करना अधिक प्रभावी होता है।
भोजन से पहले तरल पदार्थ न पिएं! यह भूख को "भाप" देता है।
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।
भोजन में अतिरिक्त कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। उदाहरण के लिए, अंडे के लिए पनीर, कॉफी के लिए सूखा दूध।
भोजन के बीच अल्पाहार अवश्य रखें। इस संबंध में सूखे मेवे बहुत अच्छे "पेरेकस" हैं।
मिठाई के लिए मिठाई और फल खाना न भूलें। लेकिन भूले नहीं, खाने के 2 घंटे बाद ही रहने दें।
बड़ी प्लेट और कटोरे का प्रयोग करें।
साइन अप करें और जिम में भाग लें (पुरुषों के लिए)। कारण यह है कि भारी व्यायाम शरीर में वजन जोड़ता है और फिगर को खूबसूरती से आकार देता है।
दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
अपने दैनिक कैलोरी सेवन में 500 किलो कैलोरी जोड़ें।
अधिक प्रोटीन युक्त भोजन करें।
सोने से पहले पनीर, दही या अन्य दूध और दुग्ध उत्पादों का सेवन करें।
अकेले खाने से वजन बढ़ना बहुत मुश्किल होता है, या अनावश्यक जगहों पर चर्बी जमा हो जाती है और फिगर को विकृत कर देती है। इसलिए शारीरिक व्यायाम जरूर करना चाहिए।
प्रतिदिन विटामिन "सी" लें। यह विटामिन भूख को उत्तेजित करता है, शरीर में पोषक तत्वों के उचित वितरण में मदद करता है।

👉@ilmi_taom