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कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम किया जा सकता है!
1. क्लेचटका
यह रक्त से अतिरिक्त वसा को बांधता है और हटाता है, क्षय उत्पादों से आंतों को साफ करता है, भोजन के पाचन और अवशोषण को सक्रिय करता है, और चयापचय को भी उत्तेजित करता है। ताजे फल और सब्जियों में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। नाश्ते में दलिया, ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, बाजरा दलिया खाएं। अपने आहार में आलूबुखारा, सेब, गाजर या गाजर का रस, सभी प्रकार की पत्तागोभी, समुद्री और सॉकरौट, कच्चे मेवे और बीज, साबुत अनाज की ब्रेड या चोकर क्रैकर शामिल करें।
2. ओमेगा-3
तैलीय मछली, बादाम, ब्राजील नट्स, अलसी के बीज, एवोकाडो और कद्दू के बीज का तेल ओमेगा-3 (स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) के प्राकृतिक स्रोत हैं। इन उत्पादों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके, आप शरीर में लिपिड के चयापचय को सामान्य कर देंगे, रक्त वाहिकाओं की स्थिति, रक्त की गुणवत्ता, हृदय और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करेंगे।
पोषण विज्ञान (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)