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क्या वैरिकाज़ नसों को रोका जा सकता है?
🏃♀️खेलकूद करें। जब हम चलते-फिरते नहीं हैं, बैठते नहीं हैं या लंबे समय तक खड़े नहीं रहते हैं, तो हमारे पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ती नहीं हैं, पंप के रूप में काम नहीं करती हैं और नसों में रक्त जमा हो जाता है। लगभग कोई भी शारीरिक गतिविधि वैरिकाज़ नसों से बचाने में मदद कर सकती है।
👟सही जूते चुनें। जो महिलाएं रोजाना ऊंची एड़ी पहनती हैं, उनमें मांसपेशियों की समस्याएं और नसों में रक्त के थक्के जमने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, कम एड़ी वाले जूते चुनना बेहतर है।
🧦टाइट-फिटिंग मोज़े पहनें। कंप्रेस फैब्रिक की मुख्य विशेषता फैब्रिक धागों की अनूठी बुनाई है। इस तरह के कपड़े पैरों पर दबाव डालते हैं और मांसपेशियों को रक्त को नसों में धकेलने में मदद करते हैं।
🚫अपने पैरों को क्रॉस न करें। शोधकर्ताओं का कहना है कि रक्त वाहिकाओं को दबाने से वैरिकोज़ नसें पैदा होती हैं। इसकी वजह से नसों में दबाव बढ़ जाता है और वाल्व खराब हो जाते हैं। यदि रोग की पूर्ववृत्ति हो तो जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें।
🛏पैर ऊपर करके लेट जाएं। अगर आप दिन में ज्यादा देर तक खड़े या बैठे रहते हैं तो नसें खून से भर जाती हैं, जैसे कि आपके पैर अंदर से फट रहे हों। काम के बाद घर आकर सोफे पर लेट जाएं और अपने पैर ऊपर कर लें। इसमें 20-30 मिनट लगते हैं.
@doridarmons