घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के फायदे और नुकसान के बारे में

दोस्तों के साथ बांटें:

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के फायदे और नुकसान के बारे में

रोग प्रतिरोधक क्षमता (अव्य. रोग प्रतिरोधक क्षमता) विभिन्न पदार्थ हैं जो शरीर की अपनी कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। और अन्य जीवों के प्रभाव से बचाने की क्षमता, और आंतरिक वातावरण के होमोस्टैसिस को बनाए रखने की क्षमता, इसे मुख्य रूप से इम्यूनोसाइट्स की कार्यात्मक गतिविधि में बदलाव द्वारा वर्णित किया गया है। किसी कारण से, यह क्षमता क्षीण हो सकती है. ऐसे में इम्युनिटी बढ़ाना जरूरी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• त्वरित खोज;

• अत्यंत थकावट;

• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा;

• सिर दर्द;

• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द.

अगला चरण अंतहीन बीमारियाँ हैं, कोई भी संक्रमण, कोई भी वायरस बीमार हुए बिना नहीं गुजर सकता। प्रयोगशाला में हरपीज शरीर में एक विकार की उपस्थिति का संकेत देता है और तत्काल उपायों की आवश्यकता होती है। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है। इससे यह सवाल उठता है कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

जोखिम समूह

कई मामलों में तनाव और भारी दबाव के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता में भारी कमी आ जाती है। इसलिए, जोखिम समूह में उपरोक्त पेशे से संबंधित व्यक्ति शामिल हैं। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, उद्यमी, पेशेवर एथलीट, विस्फोटक कार्यकर्ता और अन्य हैं। सर्जिकल ऑपरेशन के दौरान प्रतिरक्षा विकार के बारे में भी उल्लेख किया जाना चाहिए, वे एक गंभीर तनाव हैं।

नवजात शिशुओं और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में प्रतिरक्षा अपूर्ण होती है, इसलिए 6 से 12 महीने की उम्र के बच्चे की सुरक्षा के लिए स्तनपान और डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम महत्वपूर्ण है।

जोखिम समूह में वे लोग शामिल हैं जो अपने व्यवसाय के कारण नींद, पोषण और शारीरिक व्यायाम के नियमों का पालन नहीं करते हैं। बुजुर्गों को भी ख़तरा है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

• Yοmοn ekοlοपहन लेनाɑ. जल, वायु, कीटनाशक, शाकनाशी, रेडियोन्यूक्लाइड। पिछली पीढ़ियाँ बेहतर पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहती थीं, इसलिए वे हवा पकड़ने, ठंडे पानी का एक घूंट पीने और बीमार होने के लिए खिड़की नहीं खोलते थे।

• Οvqɑtlɑनिश. निम्न गुणवत्ता वाले, कृत्रिम, विषैले, मसालेदार खाद्य पदार्थ जिनमें 1000 से अधिक संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, रंग, बेकिंग पाउडर और बहुत कुछ होता है। उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। मीठा, खट्टा, चीनी की जगह लेने वाले शीतल पेय शरीर के होमियोस्टैसिस (आंतरिक वातावरण की स्थिरता) को बाधित करते हैं। वे कोशिकाओं और अंतरकोशिकीय स्थानों के जलीय वातावरण को विषाक्त करते हैं और प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं। महिलाओं में लगातार आहार और भुखमरी प्रतिरक्षा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है। अधिक और कम वजन दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इस कारण अपर्याप्त और अत्यधिक दोनों तरह से खाना जरूरी है।

• Vitɑमिनट vɑ कुटीरοतत्वɑदौड़ना पर्याप्त नहींɑकीचड़. उदाहरण के लिए, जिंक और सेलेनियम एंजाइमेटिक चयापचय में शामिल मुख्य ट्रेस तत्व हैं। विटामिन की कमी विदेशी प्रोटीन की शुरूआत के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर कर देती है। समूह बी के विटामिन शारीरिक तनाव और ताकत की हानि के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। विटामिन बी के स्तर में तेज कमी के साथ, संक्रमण को मारने के लिए शरीर की एंटीबॉडी का उत्पादन करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। विटामिन सी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली पर विभिन्न नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं: रोग संबंधी स्थिति के लिए सुरक्षात्मक संकेतों की प्रतिक्रिया में कमी, संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी के उत्पादन की दर में कमी।

• ɑनहींοपुनर्स्थापित करनाɑr. जर्मन डॉक्टरों द्वारा किए गए नवीनतम शोध के नतीजों से पता चला है कि कोई भी एंटीबायोटिक, भले ही वह डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार लिया गया हो, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को 50-75 प्रतिशत तक कम कर देता है। इसलिए, सलाह: किसी भी परिस्थिति में आपको स्वतंत्र उपचार नहीं लेना चाहिए और फार्मेसियों से "त्वचा के अनुकूल" एंटीबायोटिक्स नहीं खरीदना चाहिए, भले ही वे डॉक्टर के पर्चे के बिना बेचे जाते हों! निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, लेकिन एंटीबायोटिक युक्त मांस की खपत को कम करना भी महत्वपूर्ण है। मांस विश्वसनीय दुकानों से खरीदना चाहिए। कुछ पोल्ट्री उत्पादक मुर्गियों को विकास को बढ़ावा देने वाले एंटीबायोटिक्स खिलाते हैं, हालांकि आधिकारिक दृष्टिकोण यह है कि पोल्ट्री को बीमारी से बचाने के लिए एंटीबायोटिक्स दिए जाते हैं। हालांकि, डॉक्टरों का मानना ​​है कि ऐसी एंटीबायोटिक दवाओं की अधिकता से मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ सकती है और एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है।

• तनाव. लगातार तनाव... आप तनाव से बच नहीं सकते - आपको इससे निपटना होगा। तनाव और कैंसर के बीच एक संबंध है.

• जिस्मοएनआईवाई वीɑ ɑक्ली ज़ेडο'चीख.

• वायरलɑr, bɑkteriumɑlɑr. बैक्टीरिया, वायरस, कवक, साथ ही अन्य परजीवी और प्रोटोज़ोअल आक्रामकता। हाल ही में, समानांतर दुनिया की आक्रामकता बढ़ रही है, यहां तक ​​कि बैक्टीरिया, जिन्हें पहले सशर्त रोगजनक माना जाता था, ने भी आक्रामकता दिखाना शुरू कर दिया है। माइक्रोबायोलॉजिस्ट एक सामान्य रसोई स्पंज में लगभग 320 मिलियन पाते हैं। उन्होंने रोगज़नक़ों की उपस्थिति की गणना की, लगभग 3000 बैक्टीरिया हाथों में और फिर मुँह में डाले गए। सूक्ष्मजीवों की यह मात्रा रोग के विकास के लिए पर्याप्त हो सकती है।

• चल दरɑअनिद्रा के साथ. नींद की कमी से न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है, बल्कि शरीर में कई जटिल प्रक्रियाएं भी बाधित होती हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के 7 टिप्स

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली बदलें। ताज़ी हवा और शारीरिक व्यायाम आपके जीवन का अभिन्न अंग बनना चाहिए। तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता का मुख्य दुश्मन है, चिंता न करें और खुद को चोट न पहुंचाएं। जितना हो सके सकारात्मक भावनाएं रखने की कोशिश करें। हालाँकि, प्रतिरक्षा को मजबूत करना निश्चित रूप से भोजन से शुरू होना चाहिए।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ɑ, बी5, सी, डी, एफ, पीपी विटामिन माने जाते हैं। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। लगभग सभी सब्जियाँ, विशेषकर पीली और लाल सब्जियाँ (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन में बदल जाता है। विटामिन और कैरोटीन एंटीजन प्रवेश के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत पर प्रतिक्रिया करते हैं। साथ ही ये कैंसर से भी कुछ हद तक बचाव कर सकते हैं।

विटामिन सी का मुख्य स्रोत ब्लैक करंट, शकरकंद, साइट्रस, स्कैलियन, अजमोद, साउरक्रोट, नींबू हैं। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी के उत्पादन दर में कमी आती है।

समूह बी के विटामिन बीज, साबुत गेहूं की ब्रेड, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अनाज, मशरूम और पनीर में प्रचुर मात्रा में होते हैं। मेवे, बीज और अनाज भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। विटामिन ई का एक अन्य स्रोत असंसाधित वनस्पति तेल है।

Minerɑllɑr. सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैंगनीज। मेवे, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट में पादप उत्पादों में सबसे अधिक खनिज होते हैं।

2. खाना

• Tο'lɑqοnli οक्यूसिलɑr: मांस, मछली, फलियाँ। मांस या मछली हर दिन खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल सप्ताह में 1-2 बार खाई जा सकती है;

• Sɑbzɑvοtlɑr, एमईवीɑlɑr vɑ भूमिɑvοrlɑr. गाजर, चुकंदर, पत्तागोभी, सेम, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, खुबानी, अचार, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, अखरोट, लहसुन, प्याज, साथ ही ताजा निचोड़ा हुआ रस (अंगूर, टमाटर, चुकंदर या अनार)। );

• समुद्र mɑएच.एस.यू.एलοtlɑri. मछली और समुद्री उत्पादों में मौजूद असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को काफी बढ़ा देते हैं। लेकिन लंबे समय तक ताप उपचार से उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। सबसे अच्छी समुद्री करी है;

• Kɑली एसɑqlοवीची एमɑएच.एस.यू.एलοtlɑr. आलू, खुबानी, अखरोट, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पोटेशियम बड़ी मात्रा में उपलब्ध है;

• सूत-ɑजंगली mɑएच.एस.यू.एलοtlɑri: विशेष रूप से, जीवित जीवाणु कोशिकाएं। विभिन्न जैव-दही और जैव-दही इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इसमें मौजूद मेथिओनिन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को मुक्त करने में मदद करता है;

• Kο'k chοy- शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड निकालने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

साग-सब्जियों के साथ खाना खाने से न केवल उसका स्वाद बेहतर होता है, बल्कि वह उपयोगी तत्वों से भी भरपूर हो जाता है।

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए प्रोबायोटिक्स महत्वपूर्ण हैं

अधिक मात्रा में भोजन करना उपयोगी होता है जिससे शरीर में लाभकारी जीवाणुओं की संख्या बढ़ती है। उन्हें "प्रोबायोटिक" उत्पाद कहा जाता है और उनमें प्याज और लीक, लहसुन, आटिचोक और केले शामिल हैं।

4. स्वास्थ्य लाभ

इचिनेसिया, जिनसेंग, लिकोरिस, एलेउथेरोकोकस, लेमनग्रास प्राकृतिक उपचार हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। हर्बल अर्क और टिंचर को चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए लिया जा सकता है।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम जरूरी है

स्विमिंग और कंट्रास्ट शावर व्यक्ति को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। उच्च और निम्न तापमान को बदलना प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अच्छा व्यायाम है। स्नान और सौना का अद्भुत उपचारात्मक प्रभाव होता है। यदि स्नान या सौना जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण कंट्रास्ट शावर भी उपयुक्त है। नहाने के बाद शरीर को गीले कपड़े या मोटे तौलिये से जोर-जोर से पोंछना न भूलें।

6. सक्रिय जीवनशैली

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए शारीरिक व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी, लंबी सैर। बेशक, आप वह प्रकार चुन सकते हैं जो आपके मूड और जेब के अनुकूल हो। लेकिन आपको हार नहीं माननी है. यह साबित हो चुका है कि अत्यधिक तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए हानिकारक है।

7. एक ब्रेक लें

जब आप काम से घर आएं तो सोफे पर लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें, गहरी सांस लें और सुखद चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें। आप हल्का संगीत बजा सकते हैं. यह दिन भर की थकान को दूर करता है और तनाव को रोग प्रतिरोधक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ने देता।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन युक्त चाय

• तीन मध्यम आकार के सेब काटे जाते हैं, उनके ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डाला जाता है, फिर धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबाला जाता है, फिर 30 मिनट तक ठंडा किया जाता है, स्वाद के अनुसार शहद मिलाया जाता है और चाय की तरह पिया जाता है।

• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे का छिलका, 1 भाग काली चाय, 1/2 भाग नींबू का छिलका। सभी सामग्रियों पर उबलता पानी डाला जाता है: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर। संतरे का सिरप पैन में डाला जाता है और 5 मिनट के लिए ठंडा किया जाता है।

• 6 चम्मच काली चाय को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 5 मिनट के लिए ठंडा किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है, ठंडा किया जाता है, समान मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाया जाता है और 1/3 या 1/2 खनिज पानी के साथ मिलाया जाता है। आप स्वादानुसार चीनी मिला सकते हैं.

• पैन में फलों का काढ़ा और गर्म चाय, चीनी और शहद बराबर मात्रा में मिलाया जा सकता है।

• क्रैनबेरी को एक गिलास में डाला जाता है, कांटे से कुचल दिया जाता है, चीनी डाली जाती है और गर्म चाय डाली जाती है।

• 50 मिली सेब के रस में 150 मिली गर्म मसालेदार चाय मिलायी जाती है।

• रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए 2 भाग नागफनी और कद्दू के फल, 1 भाग रास्पबेरी फल और 1 भाग ग्रीन टी का मिश्रण तैयार किया जाता है। 1 गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच सूखा मिश्रण 30 मिनट तक उबाला जाता है। इसे दूध या जैम के साथ पिया जाता है.

• 1 चम्मच चाइव्स को एक गिलास उबलते पानी में उबाला जाता है, 1 घंटे के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दिया जाता है और पूरे दिन पिया जाता है।

• 2 कप उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच सूखे डॉगवुड डालें, इसे 1 घंटे तक ऐसे ही रहने दें और फिर इसे छान लें। यह दैनिक सेवन है.

• रक्त को शुद्ध करने के लिए स्ट्रॉबेरी की पत्तियों, डॉगवुड और कैमोमाइल फूलों को बराबर मात्रा में मिलाकर चाय बनाई जाती है। एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखा मिश्रण घोलें। इसे चाय की जगह पिया जाता है.

सर्दी के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना

• रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग प्रतिरक्षा में सुधार के लिए किया जा सकता है, इन्हें सर्दी और गर्मी दोनों में काटा जा सकता है। कुचली हुई रास्पबेरी शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) एक कंटेनर में रखी जाती हैं, उसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डाला जाता है और 7-10 मिनट तक उबाला जाता है, फिर इसे 2 घंटे के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दिया जाता है। दिन में हर घंटे 1-2 घूंट पियें।

• 1 चम्मच किशमिश, अचार और अखरोट को बारीक पीस लें, फिर इसमें 1 चम्मच शहद और आधा नींबू का रस मिलाएं. यह अच्छी तरह से मिश्रित है. जब कमजोरी देखी जाती है या पेट फूलने के पहले लक्षण देखे जाते हैं, तो मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।

• 1 बड़ा चम्मच चोकर (गेहूं या राई) दो गिलास पानी में डाला जाता है और 30 मिनट तक उबाला जाता है, फिर 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाया जाता है। गर्म काढ़ा 3 ग्राम दिन में 50 बार लिया जाता है।

• विटामिन सी की उच्च मात्रा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के सर्वोत्तम साधनों में से एक मानी जाती है। दो बड़े चम्मच सूखे मेवे कुचले जाएं, आधा लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। इसे एक रात आराम करने के लिए छोड़ दिया गया है. इसे चाय की तरह पिया जाता है, आप इसमें चीनी भी मिला सकते हैं.

स्रोत: mymedic.uz