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घर पर सांस की तकलीफ का इलाज कैसे करें
निम्नलिखित व्यायाम क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुसीय वातस्फीति और अन्य श्वसन रोगों में मदद करता है:
आईने के सामने खड़े हो जाओ। होठों को आपस में कसकर दबाएं (दांत नहीं)। आईने में आप देख सकते हैं कि गर्दन की कुछ मांसपेशियां सिकुड़ गई हैं। फिर नाक से सांस अंदर लें। नाक से हवा के मुक्त मार्ग और गहरी सांस लेने पर ध्यान दें।
इस सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान, ब्रोंची के जल निकासी (सक्शन) कार्य में सुधार होता है, शरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। इससे सर्दी-जुकाम समेत इंसान के शरीर में बीमारियों से लड़ने की प्रक्रिया मजबूत होती है।
➥ यह अभ्यास किसी भी समय किया जा सकता है: घर पर, सड़क पर, परिवहन में