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तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए क्या खाएं?
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करेंगे:
• कोको, कद्दू के बीज, नट और अनाज चिंता से लड़ते हैं, मूड में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, ध्यान केंद्रित करने और घबराहट को कम करने में मदद करते हैं।
• टमाटर और आलू का हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका संबंधी सिरदर्द से राहत मिलती है और शांत प्रभाव पड़ता है।
• मछली और समुद्री भोजन तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, अति सक्रियता को कम करते हैं और अवसाद से बचाते हैं।
• फलियां तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करती हैं।
• गाजर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो थकान और सामान्य कमजोरी को कम करता है।
• ब्रोकली, अजमोद, मिर्च और साग विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं और इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
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