महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:

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महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:

- मुँहासे (मुँहासे का प्रसार);
- शरीर पर बालों का बढ़ना;
- बालों का झड़ना;
- आवाज में कमी;
— पीठ और छाती क्षेत्र पर चकत्ते;
- त्वचा का अत्यधिक सूखापन या तैलीयपन;
- चेहरे की सूजन;
- स्तन के आकार और आकृति में परिवर्तन, परिपूर्णता;
- श्रोणि और निचले पेट में वसा का संचय;
- मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
- नींद में खलल, थकान महसूस होना, मानो ध्यान खो गया हो;
- योनि का सूखापन;
- लगातार सिरदर्द.

हार्मोन को सामान्य करने के लिए कैसे खाएं?

✓ आहार में क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी) बढ़ाना;
✓ डेयरी उत्पादों की खपत सीमित करें;
✓ चीनी और सूखे (सरल) कार्बोहाइड्रेट की पूर्ण अस्वीकृति;
✓ अलसी (सोयाबीन) तेल का उपयोग न करें;
✓ आहार में स्वस्थ वसा (जैतून, नारियल, एवोकैडो, तैलीय मछली, अंडे) बढ़ाना।

👉@ilmi_taom

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