फिलहाल माइग्रेन का कोई पूर्ण इलाज नहीं है। लेकिन कुछ नियमों का पालन करके हमलों को रोका जा सकता है। वह है:
तनाव के प्रति लचीले बनें. जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त होता है, तो शरीर में दर्द निवारक मध्यस्थों (नॉरएड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, एंडोजेनस और ओपिओइड पेप्टाइड्स) की मात्रा बढ़ जाती है। तनाव ख़त्म होने के बाद इनकी मात्रा तेजी से कम हो जाती है और माइग्रेन अटैक का कारण बनती है। इसलिए, एक व्यक्ति को तनाव के प्रति प्रतिरोधी होने के लिए खुद को शिक्षित करना चाहिए। इस संबंध में मनोचिकित्सक की सलाह, मालिश, सुई रिफ्लेक्सोथेरेपी मदद करेगी।
अपने सोने-जागने के चक्र को नियमित करें। माइग्रेन से पीड़ित लोग आधी रात के बाद तक बैठ नहीं सकते और फिर सूर्योदय से पहले सो सकते हैं। माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को प्रतिदिन 8 घंटे सोना चाहिए। शाम को 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाना जरूरी है. सामान्य दिनचर्या में व्यवधान से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है। कुछ लोग छुट्टी के दिन बहुत देर तक जागते हैं और उन्हें सिरदर्द की समस्या हो जाती है।
बुरी आदतें छोड़ें. रक्त वाहिकाओं के अचानक विस्तार के परिणामस्वरूप माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है।
यह नहीं भूलना चाहिए कि तम्बाकू धूम्रपान या शराब पीने पर भी, रक्त वाहिकाएं पहले मिनट में संकीर्ण हो जाती हैं, और फिर तेजी से फैलती हैं।
हार्मोनल परिवर्तनों के बीच अंतर करें. यदि महिलाएं माइग्रेन के हमलों और मासिक धर्म के बीच संबंध देखती हैं, तो उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
कभी-कभी, गर्भ निरोधकों का सही विकल्प जो शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित करता है, हमलों से छुटकारा दिला सकता है।
थकान को रोकें. मानसिक या शारीरिक तनाव भी माइग्रेन के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, ऐसे लोगों के लिए एक मानक कार्य आदेश उपयुक्त है। एक नियमित कार्यक्रम और असीमित कार्य दिवस माइग्रेन से "बाहर" नहीं निकल सकते।
विशेष सिफ़ारिशें. आंखों को तेज धूप और जलते तेल से बचाना जरूरी है। सर्दियों में, धूप वाले दिनों में भी, जब आसपास का वातावरण बर्फ से ढका हो, रंगा हुआ चश्मा पहनना आवश्यक है।
पार्टियों में आपको एक साथ बहुत सारा खाना खाने और बहुत अधिक मादक पेय पीने से बचना चाहिए।
शादियों, सार्वजनिक प्रदर्शनों में तेज़ शोर और रोशनी में बार-बार बदलाव भी ऐसे कारक हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, और माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को इनसे बचना चाहिए।
अन्य स्थितियों में जाने पर, अच्छी नींद लेना और शरीर को नई जगह पर अभ्यस्त होना आवश्यक है।
जई, एक प्रकार का अनाज, दाल, मुर्गी पालन, हरी सब्जियाँ और हरी चाय हिस्टामाइन कम करने वाले एजेंटों में से हैं जो माइग्रेन के हमलों को कम करते हैं।
माइग्रेन के दौरे के दौरान, केवल वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। अन्य प्रकार के सिरदर्द में मदद करने वाली एंटीस्पास्मोडिक्स का उपयोग करना बिल्कुल असंभव है। क्योंकि इससे स्थिति खराब हो जाती है और सिरदर्द बढ़ जाता है।
