मोटापे का कारण क्या है?

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कुछ महिलाएं जो अधिक वजन की शिकायत करती हैं, जैसे ही वे बिना कारण समझे, तराजू पर अतिरिक्त वजन देखती हैं, विभिन्न आहारों का उपयोग करना शुरू कर देती हैं। लेकिन यह हमेशा अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। कुछ मामलों में, इस तरह के आहार का भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वजन कम करने के लिए सही आहार चुनना वास्तव में महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि शरीर में चयापचय प्रक्रिया कैसे चल रही है और डॉक्टर से परामर्श करें। हमें उम्मीद है कि आपके सामने प्रस्तुत छोटा परीक्षण आपको इस स्थिति को निर्धारित करने में मदद करेगा।

1. संतरे का रस लेने के बाद आपके शरीर में क्या बदलाव महसूस होते हैं?

क) वह मुझे ताकत देता है।
बी) रस पीने के बाद मेरी भूख खुल जाती है।
ग) मुझे किसी भी बदलाव पर ध्यान नहीं है।

2. आप अपनी भूख का आकलन कैसे करते हैं?

क) मैं बहुत अधिक या बहुत कम नहीं खाता हूं।
B) मुझे अच्छा खाना पसंद है।
ग) भोजन के आधार पर अलग।

3. बिस्तर से पहले खाना आपको कैसे प्रभावित करता है?

ए) मैं खाने के बाद बुरी तरह सोता हूं।
ब) महान! क्या खाली पेट सोना संभव है?!
ग) मैं बुरी तरह से सो सकता हूं केवल अगर मैं ऐसे खाद्य पदार्थ खाऊं जो जल्दी से पचते नहीं हैं।

4. आप भोजन के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

ए) मैं केवल इसलिए खाता हूं क्योंकि मुझे खाने की जरूरत है।
बी) मुझे खाने में मजा आता है, मैं अक्सर खाने के बारे में सोचता हूं।
C) मुझे खाने में मजा आता है, लेकिन मैं इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचता।

5. मान लीजिए कि आपको दोपहर का भोजन छोड़ना पड़ा?

क) कोई बात नहीं।
बी) अगर मैं दोपहर का भोजन नहीं करता हूं, तो मैं प्रभावित हो जाता हूं।
C) अगर मैं समय पर खाऊं तो मुझे बेहतर महसूस होगा।

6. आपको किस तरह का खाना पसंद है?

ए) यह अक्सर खाने के लिए बेहतर है लेकिन संयम से।
बी) मुझे दिन में 2-3 बार खाना पड़ता है।
ग) मैं 2-3 पूर्ण भोजन खाने के अलावा कई बार हल्का भोजन करता हूं।

7. आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

क) ऐसे भोजन के बाद मैं मदहोश और मदहोश हो जाती हूं।
बी) मैं लंबे समय तक अंधेरे में चलता हूं।
C) हालाँकि मैं वसायुक्त खाद्य पदार्थों की तरह नहीं हूँ, लेकिन वे मुझे कोई समस्या नहीं है।

8. आपको मांस और पनीर कैसे पसंद है?

ए) मैं अपने पेट में भारीपन की भावना महसूस करता हूं क्योंकि यह जल्दी से पचता नहीं है।
बी) खैर, ये उत्पाद मेरी ताकत बढ़ाते हैं।
ग) मुझे सब्जियां खाना बहुत पसंद है।

9. क्या आपको मिठाई पसंद है?

ए) बिल्कुल! मैं उनके बिना नहीं रह सकता।
बी) नहीं। उनके बाद, भूख खुलती है।
C) मैं चॉकलेट के कुछ टुकड़े खा सकता हूं, लेकिन अगर मैं नहीं करूंगा, तो भी कुछ नहीं बदलेगा।

10. कॉफी के लिए आपका दृष्टिकोण

ए) जितना अधिक मैं कॉफी पीता हूं, उतना कम खाता हूं।
बी) मैं इसे मिठाई के साथ खाता हूं।
ग) कॉफी मुझे तरोताजा करती है।

11. क्या आप तेजी से वजन बढ़ाते हैं?

ए) भले ही मैं बहुत कुछ खाता हूं, मैं लगभग कभी भी वजन नहीं बढ़ाता।
ख) कोई भी मिठास मेरे शरीर में अपनी "जटिलता" छोड़ देती है।
ग) कई हफ्तों तक बड़ी मात्रा में बिना रुके भोजन करने से इसके परिणाम जल्दी दिखेंगे।

12. आप किस प्रकार के शरीर से संबंधित हैं?

ए) नितंब कंधों की तुलना में व्यापक हैं।
बी) चौड़े कंधे।
सी) नितंब और कंधे एक ही चौड़ाई हैं।

परिणाम सबसे चयनित उत्तरों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

उत्तर A (कार्बोहाइड्रेट आहार)

टिप। आपकी चयापचय प्रक्रिया के आधार पर, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार 60% कार्बोहाइड्रेट (फल, सब्जियां, अनाज और फलियां) और 40% प्रोटीन (मछली, मांस, स्किम दूध) है। यदि संभव हो तो, पकवान को जैतून और सूरजमुखी के तेल में पकाना, यह उचित है। भूख का हमला कभी बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, इसलिए नियमित आहार से चिपके रहें।

अनुशंसित नहीं: वसायुक्त खाद्य पदार्थ। सप्ताह में एक बार दुबली मछली खाने की सलाह दी जाती है।

उत्तर बी (प्रोटीन आहार)

टिप। आपको कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। भोजन करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका भोजन 60-70% प्रोटीन और 30-40% कार्बोहाइड्रेट है।

अनुशंसित नहीं: पास्ता, आलू और सफेद ब्रेड।

उत्तर C (मिश्रित आहार)

टिप। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बीच संतुलन बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट 50X50 हैं।

अनुशंसित नहीं: पेस्ट्री और पेस्ट्री, कार्बोनेटेड शीतल पेय और चीनी चाय।