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जल्दी नींद आने के उपाय

नींद प्रबंधन हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। नींद की गुणवत्ता और अवधि सीधे हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, हमारे मूड और हमारी दैनिक गतिविधियों में हमारे समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करती है। लेकिन क्या करें जब नींद उड़ जाए और हम थके हुए हों और हमें गुणवत्तापूर्ण और अच्छे आराम की ज़रूरत हो? इस पाठ में, मैं आपके साथ कुछ युक्तियाँ साझा करूँगा जो आपको तेजी से सोने में मदद करेंगी और आपकी ऊर्जा को ताज़ा करेंगी […]

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समय प्रबंधन

समय-प्रबंधन हम कहते हैं कि समय बीत रहा है, लेकिन समय कटता नहीं, हम चूक जाते हैं। क्योंकि हम दिन की योजना नहीं बनाते हैं, और कुछ लोग यह भी नहीं जानते कि योजना कैसे बनाई जाए। यदि आप अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाना चाहते हैं, तो निम्नलिखित विधि का उपयोग करें: 1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है; 2. उन्हें महत्व के स्तर के अनुसार क्रमबद्ध करें; 3. महत्वपूर्ण कार्य पहले करें; 4. महत्वहीन कार्य दूसरों को सौंपें; 5. सभी

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कमर की चर्बी कम करने का एक विश्वसनीय तरीका

कमर की चर्बी कम करने का एक विश्वसनीय तरीका यदि आप सिफारिशों का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो आप एक महीने के भीतर कमर और पेट क्षेत्र में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकते हैं: 🥦 अपने खाने का तरीका बदलें। अधिक फल और सब्जियाँ खायें। हर दिन 3 मुख्य भोजन में कम से कम 5 अलग-अलग सब्जियां और साग खाने की आदत बनाएं। 💧साफ़ पानी पियें। प्रति दिन आपके शरीर के वजन पर निर्भर करता है

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सस्ता वास्तव में महंगा है...

सस्ता वास्तव में महंगा है... आप जूते खरीद रहे हैं, दुकान में 200 सूम का एक जूता है, और फिर 400 सूम का एक और जूता है। निःसंदेह, इससे अधिक महँगा वाला इससे बेहतर है। जब आप उच्च संभावना के साथ 200 हजार बचाने के बारे में सोचेंगे तो आपको सस्ते जूते मिलेंगे। आप इसे सर्दियों में पहन सकते हैं, लेकिन यह मुश्किल से वसंत तक टिकेगा। अब वह

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एकल कुश्ती के लिए सिफ़ारिशें

एकल कुश्ती का अभ्यास करने के लिए सिफारिशें एकल कुश्ती शारीरिक स्थिति में सुधार, इच्छाशक्ति को मजबूत करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्मरक्षा के अवसर प्रदान करती है। मार्शल आर्ट के प्रकारों में से किसी एक को चुनते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाना चाहिए: - एथलीट का लिंग; - आयु; - शारीरिक हालत; — शारीरिक गतिविधि का स्तर; - शरीर की विशेषताएं; - स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियाँ, चोटें या नहीं। फिटनेस क्लबों में

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प्रशिक्षण के बाद आप क्या खा सकते हैं?

प्रशिक्षण के बाद आप क्या खा सकते हैं? अगर आप वजन कम करने के लिए ट्रेनिंग कर रहे हैं तो ट्रेनिंग के 2-3 घंटे बाद खाना बेहतर है। लंबे समय तक कार्डियो प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों में ग्लाइकोजन भंडार को बहाल करने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। प्रशिक्षण के बाद, गेनर और किसी भी प्रकार की चीनी (सुक्रोज, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, माल्टोज) युक्त पेय न पीने का प्रयास करें। इस का

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हवा चलने पर - नामातक पियें

हवा चलने पर - नामातक (सीमेंट) पियें नामातक में कई विटामिन होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी अग्रणी है (नींबू से कम से कम 20 गुना अधिक)। संक्रामक रोगों के मौसम में बार-बार नामाटक टिंचर पीने की सलाह दी जाती है। प्रयोग: - विटामिन की कमी में - एनीमिया में - कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता में - सर्दी में - फ्लू और ओआरआई में तैयारी: 10 लीटर 12-0,5 सूखे मेवे

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बालों का झड़ना कैसे रोकें?

बालों का झड़ना कैसे रोकें? ➥ आपको आवश्यकता होगी: ▪️विटामिन बी6 का 1 एम्पुल; ▪️विटामिन बी1 का 12 एम्पुल; ▪️1 जीआर. विटामिन सी (पैकेज में बेचा गया); ▪️2 बड़े चम्मच अरंडी; ▪️2 बड़े चम्मच शहद (पानी के स्नान में गर्म किया हुआ); ▪️किसी भी हेयर बाम के 2 बड़े चम्मच। ➥सब कुछ मिला लें. इसे धोने से 1 घंटा पहले बालों में लगाएं, पहले जड़ों पर, फिर पूरी लंबाई पर

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चेहरे पर होने वाले पिंपल्स से पाएं आसानी से छुटकारा

चेहरे पर मुहांसों के लिए लहसुन! ✅लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंहासों से लड़ने में मदद करते हैं। लहसुन को पानी में घोलकर उपयोग करना सबसे अच्छा है। ✅ रस पाने के लिए लहसुन की 3 कलियाँ पीस लें। ✅ एक गिलास पानी डालें और मिलाएँ, 10 मिनट या रात भर के लिए छोड़ दें। इस पानी में एक कॉटन पैड भिगोकर प्रभावित जगह पर लगाएं। ✅पूर्ण

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बच्चों की परवरिश में सात गलतियाँ!

बच्चे के पालन-पोषण में सात गलतियाँ! 1. एक दूसरे से तुलना करें. एक बच्चे की तुलना करना और उसे अलग करना उसके जीवन को नष्ट कर देगा; 2. शारीरिक शोषण, मारना-पीटना या असभ्य, शर्मनाक शब्दों का प्रयोग। ये बच्चे के आत्मविश्वास को नष्ट कर देते हैं; 3. चिढ़ाना. जिस बच्चे को लगातार चिढ़ाया जाता है उसका आत्म-सम्मान कम होगा; 4. अत्यधिक दुलार. एक बिगड़ैल बच्चा गैरजिम्मेदार होता है

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