हड्डियों के नुकसान के 5 कारण

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जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हड्डियाँ पतली और अधिक भंगुर हो जाती हैं। इसके अलावा, नमक जमा होना, विटामिन डी3 की कमी और कई अन्य कारक हड्डियों के स्वास्थ्य को खराब करने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन जैसे कि ये पर्याप्त नहीं थे, वैज्ञानिकों ने कई अन्य कारण ढूंढे हैं जो समस्या को और गहरा करते हैं।

अच्छी बात यह है कि जब आपको समस्या की जड़ पता चल जाती है तो समस्या के समाधान के रास्ते भी स्पष्ट हो जाते हैं। इसलिए, हम हड्डी तोड़ने वाले कारकों को पहचानते हैं और उनसे निपटने के उपायों का विश्लेषण करते हैं।

यह "प्रकट" और "गायब" कैसे होता है?

कैल्शियम और फास्फोरस, जो हड्डियों का आधार हैं, स्थिर नहीं हैं। वे ऐसे पदार्थ हैं जो हड्डियों में "प्रवेश करते हैं और छोड़ते हैं"। सीधे शब्दों में कहें तो हड्डी एक भंडारगृह है जो इन खनिजों को संग्रहीत करता है। शरीर में 90 प्रतिशत कैल्शियम हड्डियों में जमा होता है।

एक व्यक्ति की अस्थि ऊतक उसके जीवन के दौरान लगातार बदलता रहता है। उदाहरण के लिए, उठाने या चोट लगने के कारण यह अपनी संरचना बदल सकता है। हड्डी के ऊतकों में 2 प्रकार की कोशिकाएं होती हैं: ऑस्टियोब्लास्ट - हड्डी मैट्रिक्स का निर्माण करती हैं और ऑस्टियोक्लास्ट - उन्हें तोड़ती हैं। इस प्रक्रिया को पुनर्शोषण कहा जाता है। जब ऑस्टियोक्लास्ट हड्डी के ऊतकों में नई सुरंगें बनाते हैं, तो ऑस्टियोब्लास्ट उन्हें हड्डी से भर देते हैं। उदाहरण के लिए, किसी बच्चे के दांत निकलने के लिए, ऑस्टियोक्लास्ट को पहले उस क्षेत्र में हड्डी के ऊतकों को तोड़ना होगा जहां जबड़े में दांत निकलता है।

हड्डी की संरचना में परिवर्तन को रीमॉडलिंग कहा जाता है। बचपन में हड्डियाँ टूटने से ज्यादा बनती हैं, इसी कारण मानव कंकाल का विकास होता है। जब आप बड़े होते हैं, तो ये प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं: 0,4 ग्राम कैल्शियम प्रतिदिन मानव कंकाल को छोड़ देता है और उतना ही जमा हो जाता है। बुढ़ापे में, पुनर्वसन प्रक्रिया अपनी सामान्यता खो देती है और खनिजकरण कम हो जाता है, हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस होता है। विकसित होता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला को अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है। क्योंकि इस दौरान शरीर काफी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करता है।

यदि कैल्शियम की कमी देखी जाए...

एस्ट्रोजन की कमी. यह उन कारकों में से एक है जो महिलाओं की हड्डियों पर भारी असर डालता है। यह स्थिति ऑस्टियोक्लास्ट के काम में बाधा डालती है और पुनर्वसन प्रक्रिया को धीमा कर देती है। खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन की मात्रा काफी कम हो जाती है। इससे अस्थि क्षय (पुनरुत्थान) की स्थिति बढ़ जाती है। हड्डी के ऊतक पतले हो जाते हैं और कंकाल भंगुर हो जाता है।
थायराइड हार्मोन की अधिकता. यदि ये हार्मोन सामान्य हैं, तो हड्डियों के निर्माण और क्षय की प्रक्रिया मध्यम होती है। लेकिन हाइपरथायरायडिज्म में विघटन की प्रक्रिया ठीक होने की प्रक्रिया पर हावी होने लगती है। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं।
विटामिन डी की कमी. यह विटामिन अस्थि मैट्रिक्स के खनिजकरण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से हड्डी की प्रक्रिया पटरी से उतर जाती है और रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम की कमी हो जाती है। इस विटामिन की कमी से हड्डियाँ मुलायम हो जाती हैं।
ग्लूकोकार्टोइकोड्स पर आधारित तैयारी अक्सर हड्डी के ऊतकों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। वे हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग का कारण बनते हैं, जिससे आंतों में खनिज को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। यह प्रोटीन संश्लेषण में भी हस्तक्षेप करता है। सामान्य तौर पर, ऐसी दवाओं से हाइपोकैल्सीमिया और फिर ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना होती है।
शराब और तम्बाकू. ये जहरीले उत्पाद न केवल लीवर और फेफड़ों को, बल्कि हड्डियों को भी "मार" देते हैं। ये रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं।

क्या करें? कैल्शियम का सेवन बढ़ाकर हड्डियों की मदद की जा सकती है।

क्या करें? थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।

क्या करें? विटामिन डी का स्रोत सूर्य है। धूप में कुछ समय बिताने से रिकेट्स और हड्डियों की कई समस्याओं से बचा जा सकता है। लेकिन इसके लिए एक शर्त है: अकेले विटामिन डी हड्डियों की रक्षा नहीं कर सकता। इस काम में उन्हें कैल्शियम की जरूरत होती है. इसलिए डॉक्टर विटामिन डी के साथ कैल्शियम लेने की सलाह देते हैं।

फार्मासिस्टों

क्या करें? डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें। कोई भी दवा लेने से पहले उसकी संभावित जटिलताओं और दुष्प्रभावों के बारे में जान लें।

क्या करें? उत्तर सरल है - बुरी आदतें छोड़ें।

समस्या के दो उपाय

सही खाओ। आहार में कैल्शियम से भरपूर उत्पाद होने चाहिए। उदाहरण के लिए, दूध, दही, दही, पनीर, डिब्बाबंद सार्डिन और सैल्मन, सोया उत्पाद, गहरे हरे रंग की सब्जियां।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें. हड्डियाँ सक्रिय रहना पसंद करती हैं। ताकि वे सख्त न हो जाएं, सोफ़ा और टीवी से दूर रहें। लेकिन साइकिल चलाना हड्डियों के लिए अच्छा नहीं है। यह हृदय और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, लेकिन हड्डियों को नहीं।

स्रोत: Darakchi.uz