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उच्च शिक्षण संस्थानों की प्रवेश परीक्षाओं के लिए अब बहुत कम समय बचा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आवेदक साल भर परीक्षा के लिए कितनी मेहनत से तैयारी करते हैं, परीक्षा से पहले घबराहट, चिंता और घबराहट महसूस होना स्वाभाविक है। इस समय किताबें पढ़कर और टेस्ट व उदाहरण हल करके परीक्षा की तैयारी करने के अलावा मानसिक तैयारी करना भी जरूरी है।
इस उद्देश्य से, हमने अपने उन छात्रों के लिए कई युक्तियाँ तैयार की हैं जो परीक्षा के दिन के करीब आ रहे हैं। हमें उम्मीद है कि इनका पालन करने से वे परीक्षा के दौरान बहुत अधिक गलतियाँ नहीं करेंगे।
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अपना समय ठीक से आवंटित करें। परीक्षा की तैयारी करते समय, यदि आप शैक्षणिक विषयों का एक सख्त शेड्यूल बनाते हैं, तो आप जल्दी में नहीं होंगे और अत्यधिक घबराए हुए नहीं होंगे। स्मृति में नई जानकारी संग्रहीत करते समय आपके मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं की कल्पना करें: स्मृति दो प्रकार की होती है - अस्थायी और स्थायी। जबकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार है, दीर्घकालिक स्मृति मस्तिष्क के अपेक्षाकृत गहरे हिस्से में स्थित होती है। यह परीक्षा के दौरान तभी मदद करता है जब जानकारी स्थायी मेमोरी में संग्रहीत हो। इसलिए, जानकारी को अच्छी तरह से याद रखने के लिए इसे अधिक से अधिक दोहराएं और सुनिश्चित करें कि यह स्थायी मेमोरी में संग्रहीत हो।
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केवल परीक्षा की तैयारी के लिए नींद को पूरी तरह से न छोड़ें। स्वस्थ नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। सोने से पहले सबसे कठिन विषय की तैयारी करें। क्योंकि नींद के दौरान, जैसा कि हमने ऊपर कहा, जानकारी अस्थायी से स्थायी मेमोरी में स्थानांतरित हो जाती है।
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सारांश, पाठ्यपुस्तक और पूरक साहित्य को व्यवस्थित रखें। जरूरत पड़ने पर उन्हें ढूंढना आसान बनाएं।
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डाइट का सख्ती से पालन करें. आमतौर पर आवेदक खाने से ज्यादा समय परीक्षा की तैयारी में बिताते हैं। इससे उन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. यदि आप फास्ट फूड, कन्फेक्शनरी और अन्य कृत्रिम खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं और अधिक फल और सब्जियां, अनाज, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद खाते हैं, तो आपकी याददाश्त मजबूत होगी, आप ध्यान केंद्रित करेंगे और आपकी दृष्टि खराब नहीं होगी। अध्ययनों में, जो लोग परीक्षा से पहले मछली, नट्स, जैतून का तेल, डार्क चॉकलेट खाते थे, उनके परिणाम बेहतर थे (यदि आपको इन उत्पादों से एलर्जी नहीं है), जो छात्र फास्ट फूड और वसायुक्त भोजन खाते थे, उनमें संकेतक तक पहुंचने की दर कम देखी गई।
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आखिरी मिनट तक न पढ़ें. आखिरी रात तक परीक्षा की तैयारी करने से स्थिति और खराब हो सकती है। नींद की कमी और थकान के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क सूचना के प्रवाह को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकता है। यह मत भूलिए कि आप एक ही दिन में बहुत कुछ सीखने की कितनी भी कोशिश कर लें, आप नहीं सीख पाएंगे। इससे भी बेहतर, अपनी तैयारी पहले ही शुरू कर दें और एक दिन शेष रहते हुए अपने दिमाग को आराम दें। 31 जुलाई को अच्छी नींद लें, टहलने जाएं, अपना पसंदीदा खाना खाएं, कोई हल्की-फुल्की फिक्शन किताब पढ़ें।
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अध्ययन के लिए कुछ स्थान चुनें। वैज्ञानिकों के अनुसार स्थान परिवर्तन संगति के माध्यम से मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित करता है। यानी, आप याद कर सकते हैं कि मैंने यह जानकारी लाइब्रेरी में याद की, यह घर पर और यह शैक्षिक केंद्र में।
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यदि परीक्षा स्थल पर तैयारी करने का अवसर मिले तो इसे न चूकें। यह प्रासंगिक स्मृति को मजबूत करने का कार्य करता है। अर्थात्, जानकारी को याद रखना आसान है कि वह स्मृति में कहाँ संग्रहीत है।
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एक ब्रेक ले लो। तैयारी प्रक्रिया के दौरान समय-समय पर ब्रेक लें। इस समय, अपने मन को विचलित करें - ताजी हवा में सांस लें, थोड़ी देर टहलें, कुछ खाएं, आदि। एक बात याद रखें: जब आप आराम करेंगे, तो आपका मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करेगा, आप ध्यान केंद्रित करेंगे, आपका दिमाग साफ होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। हालाँकि, आराम 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आपको सीखने की प्रक्रिया में वापस आने में कठिनाई होगी।
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जानकारी याद रखने के लिए विशेष फ़्लैशकार्ड का उपयोग करें। इन्हें अपने हाथों से बनाएं और सजाना न भूलें. यदि आप कार्ड पर जानकारी लिखते समय ग्राफिक्स, चित्र, आरेख, तालिकाओं का उपयोग करते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से याद रखेंगे। विशेष रूप से यदि आपके पास मजबूत दृश्य स्मृति है, तो चित्र और छवियाँ बहुत मददगार हैं।
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सामग्री का भागों में अध्ययन करें। उदाहरण के लिए, रंगीन पेंसिल (फेल्ट पेन) का उपयोग करके जानकारी को चिह्नित करें: पीली पेंसिल - महत्वपूर्ण नियम, नीला - सूत्र, हरा - राज्य इत्यादि।
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अभ्यास परीक्षणों से स्वयं को परखें। तब आपको पता चल जाएगा कि आप किस विषय में गलती कर रहे हैं और आप मानसिक रूप से तैयार रहेंगे।
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धीमी आवाज में शास्त्रीय संगीत सुनें (ऐसा संगीत सुनें जिसके साथ आपको हंसी न आए), सांस लेने के व्यायाम करें। ये आपकी याददाश्त को मजबूत करने में मदद करेंगे।
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सबसे कठिन विषयों पर स्वयं से प्रश्नोत्तरी करें। विषय के बारे में अपने आप से प्रश्न पूछें और उनका उत्तर दें।
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सबसे पहले उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें आपकी रुचि नहीं है। कठिन विषयों में महारत हासिल करने के बाद खुद को पुरस्कृत करना याद रखें। ऐसा उपहार खरीदें जो आपको खुश कर दे।
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परीक्षा के लिए जल्दी आएं. तब आप परीक्षा शुरू होने से पहले खुद को काफी मेहनत कर पाएंगे।
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सबसे पहले आसान प्रश्नों से शुरुआत करें। अपने उत्तरों पर संदेह न करें, अपनी आंतरिक आवाज़ (अंतर्ज्ञान) सुनें। आप जितना अधिक संदेह करेंगे, आपके सही उत्तर पर निशान लगाने की संभावना उतनी ही कम होगी। विवादास्पद प्रश्नों पर बहुत अधिक समय बर्बाद न करें, बल्कि बाद में उन पर वापस आएं।