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♂️स्वस्थ रहने के लिए कितना चलना आवश्यक है?
👣 तो, दिन में 21 मिनट टहलना काफी है - लेकिन लगातार। यह 2,5 हजार कदम से अधिक नहीं है।
इस प्रकार, एक सप्ताह के दौरान, आपके पास "कार्डियो प्रशिक्षण" के कुल 2,5 घंटे होंगे - ये डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित 120 मिनट की शारीरिक गतिविधि हैं और हृदय रोगों के जोखिम को 30% तक कम करते हैं।