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1 दिन के लिए शरीर के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा क्या है?
• अमेरिकी रिपोर्ट के लिए यूएसडीए के आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, महिलाओं को प्रति दिन 1600 से 2400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और पुरुषों को प्रति दिन 2000 से 3000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
• 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए दैनिक कैलोरी की जरूरत - 700 से 1000 कैलोरी।
• 2 से 8 साल के बच्चों को 1000 से 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यूएसडीए के अनुसार, बड़े बच्चों और किशोरों के लिए दैनिक कैलोरी की मात्रा 1400 से 3200 तक होती है।
कैलोरी क्या है?
• कैलोरी एक खाद्य उत्पाद में ऊर्जा की एक इकाई है। हमारा शरीर भोजन से मिलने वाली ऊर्जा का उपयोग हमें अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के लिए करता है और अपने दिन को पूरा करने में मदद करता है (https://www.usatoday.com/story/news/health/2022/06/08/daily-कैलोरी-इनटेक- दिशानिर्देश /7534147001/)।
• 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन में 4 कैलोरी और 1 ग्राम वसा में 9 कैलोरी होती है।