ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Ағзаға 1 тәулікте қанша калория қажет?
• USDA-ның американдықтарға арналған диеталық нұсқаулық есебіне сәйкес, әйелдерге тәулігіне 1600-ден 2400-ге дейін калория қажет, ал ерлерге күніне 2000-3000 калория қажет.
• 2 жасқа дейінгі балалардың күнделікті калориялық қажеттілігі - 700-ден 1000 калорияға дейін.
• 2 жастан 8 жасқа дейінгі балаларға 1000-2000 калория қажет. USDA мәліметтері бойынша, егде жастағы балалар мен жасөспірімдер үшін күнделікті калория мөлшері 1400-ден 3200-ге дейін.
🤔 Калория дегеніміз не?
• Калория – тағам өніміндегі энергия бірлігі. Біздің денеміз тамақтан алатын энергияны ең жақсы өмір сүруімізге және күнімізді өткізуге көмектеседі (https://www.usatoday.com/story/news/health/2022/06/08/daily-calorie-intake- әдістемелік нұсқаулар /7534147001/).
• 1 грамм көмірсуда 4 калория, 1 грамм ақуызда 4 калория, 1 грамм майда 9 калория бар.