Бай Пиананың өмірбаяны

ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:

Риана Пиана бизнесмен, актер, бодибилдер және әлеуметтік медиа жұлдызы болған. Ол өзінің бүкіл әлемге әйгілі, бойымен 130 келіден жоғары және 60 сантиметрлік шеңбермен танымал.

Байдың оны сүйетін сансыз жанкүйерлері болды. Бірақ ол адал видеолары үшін кең сынға ұшырады. Кейбіреулер стероидтарды ашық қабылдау тым тереңдеп кетті деп ойлады. Дегенмен, Рич теріс пікірлерді елемей, бодибилдинг өмірінің жағымды және бар жағымсыз жақтарын жарыққа шығаруға тырысады.

Егер сізде табиғи күйде қалу немесе стероидты таңдау мүмкіндігі болса, табиғи жағдайда болыңыз. Стероидтерді қабылдауға ешқандай себеп жоқ. Сіз тек өзіңізге және денеңізге зиян келтіресіз.

Атаулар

NPC Mr. Калифорния чемпионы

Басқа жарыстар

2009 Sacramento Pro - 1 орын шекаралас мемлекеттердің классикалық ХХХ бодибилдинг, фитнес және фигура чемпионаты - 1 орын шекара штаттарының ХХХ бодибилдинг, фитнес және фигура бойынша чемпионаттары - 1 орын

2003 NPC АҚШ чемпионаты - 11 орын

1999 NPC АҚШ чемпионаты - 7 орын

Салмақты жазыңыз

Горизонтальды отырғышта штанганы көтеру: 3 айналымда 225 кг Штангельмен отыр

Басынан бастап дене шынықтыру

Бай 1970 жылы 26 қыркүйекте дүниеге келіп, Саншейнде (Калифорния) туды. Ол алғаш рет 9 жасында бодибилдингпен танысқан. Ол спортзалға анасының жағдайы мен келесі жарысқа қалай дайындалып жатқанын көру үшін келді. Сонымен қатар Ричке сол кездегі «ескі мектеп» мәдениеттанушысы Билл Камбра ықпал етті.

Бай 11 жасында ауыр атлетикамен айналыса бастады және 15 жасында бодибилдинг бойынша жарыстарға қатыса бастады. 19 жасында Рич бірнеше атақтарға ие болды, оның ішінде «Мистер Калифорния». Ол NPC Sacramento Pro 2009 титулдарын және 2009 ж. Классикалық ел чемпионаттарын өткізіп, жиырма жылға жуық жарыстарға қатысты.

Бизнес

Бай байқауларға қатысуды доғарғаннан кейін, ол уақытын бизнес пен актерлік шеберлікке инвестициялай бастады. Бодибилдингтерге арналған түрлі шоулар мен жарнамаларда көріне бастады, сонымен бірге интернетте бодибилдингке әсер ете бастады.

Оның керемет тұлғасының суреттері мен бейнелері бүкіл әлемнен бақылаушылардың бүкіл армиясын шақырды, нәтижесінде Рич онлайн-сенсацияға айналды.

Рич өзінің мүмкіндіктері мен танымалдылығының өсуін көріп, киім, қоспалар және тамақ жеткізетін компания сияқты бірнеше кәсіп ашты.

Соңғы жылдары оның бизнесі үлкен жетістікке жетті және Rich бодибилдинг индустриясындағы ең ірі тұлғалардың біріне айналды.

Стероидты қабылдау туралы пікірталастар

Rich көптеген адамдарға үлгі болатынына қарамастан, кейбір адамдар оны өте шынайы бейнелері үшін сынға алды. Бай көбіне стероидтерді қабылдағанын және оны 18 жасында бастағанын ашық айтады. Сынға қарамастан, Рич жас бодибилдерлерді стероидтерді қабылдаудың қауіптілігі туралы біліп, оларға жолдан шықпауға кеңес беру керек деп есептеді.

Сыныптар

Рич бәсекелесе жүріп, сахнаға шығу үшін ең жақсы фигураға қол жеткізді, нәтижесінде жаттығу бағдарламасын қатаң ұстануға тура келді.

Бай байқауларға қатыспаған кезде, ол өзіне ұнайтын нәрсені жасауға мүмкіндік береді. Ол байсалды жаттығу бағдарламасын ұстанбай, денесін тыңдап жаттыққан.

Рич өзінің жаттығуын былай түсіндірді:

Мен өзімнің бейнеқосылғыма сүйене отырып жаттығуға тырысамын. Айта кетейін, мен кең тартыммен жүрмін, бірақ мен 2-ші жиыннан кейін жаттығу мен жақсы сорғыны сезбеймін, бұл жағдайда мен жоғарғы блокты кең қолмен ұстап, сезінемін, ол өте жақсы жұмыс істейді және бұл жағдайда мен 10 жиынтық жасаймын!

Бай Пиананың жаттығу бағдарламасы

Бай әр апта сайын өзі үшін жаңа бағдарлама жасауды ұнататын.

Дүйсенбі - Артқа:

Бір қолыңызбен гантельді белден тартып, екі қолыңызбен гантельді екі рет тартыңыз - 12 рет 4+ қайталау

Артқы дельта үшін кроссоверде ашық қолдар - 12 рет 5+ қайталаумен

Жоғарғы блокты кеудеге қарай тартыңыз - 12 рет 5+ қайталаумен

Т-гриффинді белгілеу - 12 рет 4+ қайталаумен

Штрихты бұрышпен бүгіңіз - 12 рет 4+ қайталаумен

Сейсенбі - Кеуде бұлшықеттері:

Стендтің жоғарғы жағымен штанганы көтеру және төмендету - 12 рет қайталанумен 5 рет

Көлденең орындықта жатқанда штанганы көтеру және төмендету - 12 рет қайталанумен 5 рет

Қолды кроссоверге тарту - 16 рет 20-6 рет қайталаңыз

Сәрсенбі - Аяқ:

Тренажерде жатып аяқтарын бүгу - 12+ қайталаумен 4 рет

Тренажерде тұрған кезде аяқтың иілісі - 12 рет 4+ қайталау

Өлтіргіште штанганы көтеру - 12 рет қайталанумен 5 рет

Тренажерде отырғанда аяқтарын түзету - 12 рет 4+ қайталау

Хаммер жаттықтырушысында аяқты көтеру және түсіру - 12 рет қайталанумен 4 рет

Гакк тренажерде отырады - 12 рет қайталанумен 5 рет

Бейсенбі - иық және трапеция:

Гантельдерді көтеру және бүйіріне қарай төмендету - 12 рет қайталанумен 5 рет

Тренажерде отырғанда иық үшін көтеру және төмендету - 12+ қайталаумен 4 рет

Иілу арқылы гантельдерді көтеру және төмендету - 12 рет қайталанумен 5 рет

Барбеллмен шөгу - 12-4 рет қайталанумен 6-XNUMX рет

Гантельдермен штрихтар - 12+ қайталаумен 4-6 рет

Жұма - Қол күні:

Төменгі блок ұстағышты ұстап тұрып, бір қолды бүгіңіз - 12+ қайталауымен 4 рет

Тік тұрған кезде бицепс үшін гантельді көтеру - 12 рет қайталанумен 5 рет

Балғамен жаттығу - 12 рет қайталанумен 5 рет

Қиғаш орындықтағы бицепс үшін гантельді көтеру - 12+ қайталаумен 4 рет

Трицепс тренажерындағы қолды түзету - 12 рет 4+ қайталау

Жоғарғы блоктағы бастың артындағы қолды түзетіңіз - 12 рет 4 рет қайталаңыз

Көлденең орындықтағы тар штанганы көтеру және төмендету - 10-12 қайталаумен 4 рет

Кардио

Рич спортшылар үшін қалып қою үшін кардио жаттығуларының маңыздылығын түсінгенімен, ол оны ұстанған жоқ. Жүгіру жолында жүрудің орнына, ол салмақ пен қайталау арасында қысқа жаттығулар жасады.

Сүйікті жаттығу

Бай арқан мен жаттықтырушының жақтаушысы болған. Жаттығу кезінде ол оларға еркін салмақ емес, өз таңдауын берді. Рич жүгіру жолында жаттығу оған көп сорғылар мен жиырылулар береді деп сенді, сонымен қатар жүгіру жолында жаттығу еркін салмақтағы ауыр жаттығуларға қарағанда жақсы нәтиже береді деп сенді.

Қайталану саны неғұрлым көп болса, соғұрлым аз болады

Ричтің айтуынша, қайталанулар саны 4-8 қайталану ауқымынан көп болды, бұл әдетте оған жақсы нәтиже берді. Ол өз бағдарламасын 16 немесе одан көп қайталанулармен жиі орындау үшін жасады.

8 сағат қол жаттығуы

Ричтің өмірдегі бір философиясы басқалардан өзгеше еді, оның 8 сағаттық қол еңбегі - осының мысалы.

Видеоларының бірінде Рич қолына 8 сағаттық жаттығу көрсетті, ал көрермендері бұған таң қалды. Ричтің айтуынша, мұндай жаттығу барлығына арналмайды, тек «мүмкіндік шегіне» жетуге дайын адамдар үшін.

Осы сеанстың басталуына екі сағат қалғанда Рич таңғы астың көп бөлігін жеді. Жаттығу кезінде қарапайым қант, ақуыз және баяу әрекет ететін көмірсулардан тұратын 16 ақуыз коктейлін ішті. Осы жаттығудан кейін ол тамақтың көп бөлігін жеуге және 2 күн демалуға дайын болды.

1-сабақ:

10 қайтарымнан 4 рет - трицепске жатқанда француз көтерілісі

10 қайталаудың 4-еуі - тұрғанда бицепс үшін штанганы көтеру

2-сабақ:

15 рет қайталанғаннан 4 рет - тритептерге тұрғанда бір қолды ашыңыз

15 айналымнан 4 рет - «балғамен» ұстап тұрған бицепс үшін гантельді көтеру

Бай екі жаттығуды қатарынан 2 минут жасады, қысқа демалып, ақуыз коктейлінен кейін келесі мини-жаттығуға көшті, ол да 30 минутқа созылды. Содан кейін ол циклді қайталап, сегіз сағаттық кезең ішінде 30 мини-сессияны аяқтады.

Менің қолдарым мен кеудем әрқашан мен үшін ең ауыр болды! Мен өзімнің қолымда 32 жыл болды! Мен олардың мөлшерін ұлғайту үшін бәрін жасадым. Мен 2 жыл бойы күн сайын төсектен бұрын қолыма шағын жаттығу жасадым. Мен аптасына екі рет жаттығу залына барып, жаттығулар жасап, сауығу үшін аптасына 3 рет қолыма массаж жасадым! Мен 3 жыл бойы артқы және аяқтарыммен жұмыс істеуді тоқтаттым, өйткені мен үлкен арқа мен аяғымды кең, кеудем мен қолдарымның жұқа екенін жек көрдім!

Тамақтану

Рич өзінің жаттығуларынан басқа, күнделікті диетаны ұстанбады. «Мен бодибилдинг бойынша жарыстарға қатысуды доғарғандықтан, мен ешқашан тамақтану / диетаға мән бермедім», - деді ол.

Бай өзіне 10 немесе одан да көп тамақ жеп, өзін азаптағанды ​​ұнатпайды. Оның орнына ол денесі қалаған тағамнан ләззат алады. Сонымен бірге ол тамақ таңдауға көп көңіл бөлді. Ол негізінен пайдалы және қоректік тамақ жеді, сонымен қатар үнемі хитмилмен тамақтанатын.

Толықтырулар

Бай табиғи тамақ өнімдерінің жақтаушысы болған, сондықтан ол табиғи тағамдарға негізделген өнімді сататын компания құрды.

Ол қалыпты сарысуы бар ақуызды қабылдамады, оның орнына ұнтақты тәтті картоптан, көкжидектен және басқалардан коктейль жасап, жаттығудан кейін оны тұтынды.

Күні бойы Рич оған бұлшықеттерін қалпына келтіруге көмектесетін BCAA-ны (компанияның өнімі) алды.

Батырлар және олардың әсері

Байдың бодибилдинг пен өміріне анасы көп әсер етті. Ол күн сайын жаттығу залында анасының жаттығуларын бақылап, шабыттанып, бір күні анасы сияқты бодибилдер болуды, басқа кәсіби спортшылармен бір сахнада жарысуды армандады.

Рич оның өміріне әсер еткен адамдарды еске алып:

Мен 6 жасымнан бері Golds Gym спорт залындағы барлық монстрлар! Бәрінен бұрын Билл Камбра маған қатты әсер етті, ол менімен әлі де байланыста

Төте жол жоқ. Бодибилдер болу қиын жұмыс. Егер сіз ауыр жұмыс істеуге дайын болмасаңыз, онда бұл спорт сізге арналмаған. Бұл жұмысты жақсы көру керек. Егер сіз оны ұнатсаңыз, мақсатыңызға жетесіз.

Соңында

Осы жылдар ішінде Рич Пиана үлкен жетістіктерге жетті - ол кәсіби бодибилдер, актер, кәсіпкер және әлеуметтік медиада жұлдыз болды.

Кейбіреулер оны теріс пікірлер мен шыншылдық пен ашықтық туралы сындар айтып, адастырғанына қарамастан, ол бұған қол жеткізді.

Байдан не үйренеміз? - Жетістікке жету үшін басқалардың жолымен жүрудің қажеті жоқ. Сіз өмірге деген көзқарасыңызбен келіспейтін адамдарды кездестіресіз, бірақ бұл сіздің бақытты адам болуыңыз мүмкін.

Өз арманыңызға берік болыңыз және ешкім сіздің жолыңыздан алшақтатуына жол бермеңіз. Бұл Рич Пиана сияқты мақсатқа жетудің бір әдісі.

Бай бірнеше күн комада болып, өмірі үшін күрескеннен кейін 25 жылдың 2017 тамызында қайтыс болды.