ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жүктіліктің өзгеруі
Жүктілік - бұл жалпы жағдай және әйелдердің көпшілігінде асқынулар жоқ. Дегенмен, сіздің денеңіздің жұмысында бұрынғыға қарағанда айтарлықтай өзгерістер болады, сондықтан ол сізге жүктілік кезінде не күту керектігін айтады.
Әрбір әйел ерекше және өзінің денесі бар екенін ұмытпаған жөн жүктілік Салыстырмалы реакция да ерекше. Егер бұл сіздің алғашқы жүктілігіңіз болса, сіз кез келген жаңа өзгерістерге дайын боласыз. Олардың кейбіреулерін елемеуге болмайды, мысалы, олардың мөлшері ұлғаюы мүмкін, ал басқалары аз көрінуі мүмкін және сіз оларды байқамай қалуыңыз мүмкін.
Мен қашан уайымдауым керек?
Норма мен алаңдаушылық арасындағы шекара бұлыңғыр болуы мүмкін. Кейбір өзгерістер бірден болуы мүмкін, мысалы, қан кету, іштің ауыруы немесе нәресте қозғалысының баяулауы. Алайда, қан қысымының жоғарылауы және зәрдегі ақуыздың болуы сияқты басқа өзгерістерді дербес анықтау қиынға соғады. Бұл дәрігерге немесе акушерге жиі барудың маңызды себептерінің бірі.
Ақымақ сұрақтар жоқ
Емдеуші дәрігердің көмегі стресс деңгейін төмендетудің және жүктіліктен рахат алудың маңызды әдісі екенін ұмытпаңыз. Ішінара оның миссиясы қолдау және білім беру болып табылады, сондықтан сіз қалағаныңыздың тізімін жасай аласыз және жеке денсаулығыңызды сақтауға белсенді қатыса аласыз.
Өзгерістер
Жүктіліктің алғашқы кезеңдеріндегі көптеген өзгерістер жатыр түтігінен шыққан зиготаның және жатырдың қабырғаларына имплантациялаудың әсерінен болады. Оны сақтау және аман қалу сіздің денеңіздің басымдығы болады.
Мен ше?
Жүктіліктің алғашқы апталарында сіздің денеңіз өзін «автопилот режимінде» сезінеді. Эволюция біздің организмге ұрықтанған жұмыртқаны өсіріп, оны толық дамып болғанға дейін сақтауға мүмкіндік берді. Мұның бәрі, әрине, сіз және сіздің қажеттіліктеріңіз біраз уақыт артта қалу керек дегенді білдіреді. Жүктіліктің бүкіл кезеңінде сіздің өмір сүру мүмкіндігін арттыру үшін сіздің жайлылық деңгейі, қозғалғыштығы, ас қорыту және метаболизмі өзгереді.
Фолий қышқылын қабылдауды ұмытпаңыз
Алғашқы бірнеше аптада дамудың ықтимал проблемаларына әкелуі мүмкін кез-келген токсиндердің әсерін азайтуға тырысыңыз. Күніне қосымша 500 мкг фолий қышқылын қабылдау балаңыздың жүйке жүйесінің бұзылу ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Ерте физикалық өзгерістер
-
Менструацияның болмауы. Егер сіздің циклыңыз 28 күн болса, овуляция менструацияның бірінші күнінен кейінгі 14-ші күні болған шығар. Ұрықтану әдетте овуляциядан бірнеше күн өткен соң болады.
-
Ұрықтанғаннан кейін 5-10 күннен кейін аздап қынаптан қан кету. Бұл имплантациялық қан кету деп аталады және зигота жатырдың қанмен толтырылған қабатына жабысқанда пайда болады. Әйелдердің 50% -дан азы имплантациядан қан кетуді бастан кешіреді, сондықтан ондай болса қорықпаңыз.
-
Емшек пен емізік аймағындағы өзгерістер. Жамбас аймағында гиперчувствительность, ұлғаю, емізік қараюы және ауырлық сезімі қалыпты жағдай.
-
Ауыздағы металл немесе таңқаларлық дәм.
-
Көптеген жүкті әйелдер өздерінің жүкті екендіктерін біледі немесе өздеріне ерекше немесе оғаш сезімдерді сипаттайды.
-
Зәр шығару жиілігі. Ұзақ уақыт дәретханаға барудан тыйыла алмау.
-
Қиындық пен шаршау сезімдері.
-
Жүрек айнуы мен тәбеттің өзгеруі. Иіс сезуінің жоғарылауы және кейбір иістерге төзе алмау. Жүктіліктің алғашқы айларында қызыл ет, шикі тауық еті, балық және жұмыртқа әсіресе ауыр болады.
-
Безеулер негізінен кеудеге және бетке әсер етеді.
Психологиялық өзгерістер
-
Жүктіліктің шамамен 12-ші аптасынан бастап іштің ұлғаюы. Бұл кезде сіздің ұлғайған жатырыңыз көтеріліп, жамбас аймағынан шыға бастайды.
-
Кеуде қуысының ұлғаюы және майда әжімдермен ареоланың қараюы. Үшінші триместр жақындаған кезде, аналық сүт түзіліп, сирек ағып кетеді. Бұл өзгерістер сіздің емшек сүтімен емізуге қаншалықты дайындалғанына байланысты.
-
Салмақ қосу. Жүктілік кезінде қалыпты және сау салмақтың өсуі 10-14 кг құрайды. Бірінші триместрде әдетте шамалы пайда болады, екіншісінде - маңызды, ал үшіншіде - ең үлкен пайда болады.
-
Баланың көруге және сезуге болатын әрекеттері. Көптеген бірінші рет босанған аналар жүктіліктің 18 - 20 апталары аралығында баланың қозғалысын (ұрық қозғалысының алғашқы белгілері) сезіне алады. Бұл 16-шы аптада келесі баласынан жүкті болған аналармен болуы мүмкін, өйткені олар қандай белгілерді іздеу керектігін біледі.
-
Өкпені және диафрагманы қысатын жатырдың ұлғаюына байланысты ентігу. Шамамен 36 аптадан бастап нәресте түсік тастауы мүмкін, дәл осы кезде бала дүниеге келуге дайын болады. Бұл алдыңғы аналарға қарағанда бірінші рет туылған аналарда жиі кездеседі.
-
Варикозды тамырлар, геморрой, созылу, асқазан, күйдіргіш, іштің кебуі, іш қату және аяқтың ісінуі. Барлық белгілерді бірден санаған кезде, бірден оған тұрарлық ма деп ойлауға болады. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бәрі сіз балаңызды қолыңызға алған кезде маңызды.
-
Әр минут сайын жүрегіңіздің айналатын қан мөлшері жүктіліктің 20-шы аптасына дейін 40% -ға артады. Босанғанға дейін сіздің жалпы қаныңыз 5 литрден 7-8 литрге дейін өседі. Демек, сіздің жүрегіңіз және бүкіл қанайналым жүйесі жүктілік кезінде туындайтын барлық қосымша талаптарды қанағаттандыру үшін олардың сыйымдылығы мен жұмысын арттырады. Сондықтан кейде сіз шаршайсыз.
Гормондар
Жүктілік кезінде гормондар сізді басқаратын сияқты көрінуі мүмкін. Олар сіздің жүктілігіңізді қолдау және сіздің балаңыздың тірі қалу мүмкіндігі болу үшін маңызды рөл атқарады. Алайда, гормондар көңіл-күйдің өзгеруіне және эмоционалды тұрақсыздыққа да жауапты болуы мүмкін. Егер сіз әдетте жыламасаңыз да және жеткілікті тыныш болсаңыз да, жүктілік сізге жаңа нәрселерді ашуы мүмкін.
Кейде сіз денеңіздің барлық осы өзгерістеріне байланысты депрессияны сезінесіз. Бұл көңіл-күйдің тұрақты емес екеніне және жеткізілгеннен кейін қалыпты жағдайға келетініне сенімді болыңыз.
Психикаға байланысты мәселелер
Егер сізде бұрыннан биполярлық бұзылыс, обсессивті-компульсивті бұзылыс, депрессия немесе мания сияқты психиатриялық проблемалар болса, сіздің жүктілігіңіз ұқсас белгілерді күшейтіп, рецидивке әкелуі мүмкін. Жүктіліктің барлық кезеңінде және туылғаннан кейінгі алғашқы айларда дәрігермен байланыста болу маңызды.
Егер сізге көңіл-күй тұрақтандырғыштары тағайындалса, дәрігерге жүкті екеніңізді айту маңызды. Мүмкін сіз әдеттегі дозаны түзетіп, жүктіліктің барлық кезеңінде оны түзетуіңіз керек шығар.
Бақылауды жоғалту
Сіз тамақтанған кезде, Егер сіз әрқашан денеңіздің салмағы мен сыртқы келбетін біраз бақылап отырсаңыз, жүктілік кезінде оларды бақылауды жоғалттым деп ойлауыңыз мүмкін. Жүкті болған кезде сіздің пішініңіз бен өлшеміңіз күрт өзгереді. Бірақ бұл жақсы көріну үшін «жеке инвестицияңыздан» бас тарту керек дегенді білдірмейді.
Өзіңізге күтім жасаңыз, жақсы киініп, дене салмағын сақтаңыз. Жүктілікке қатысты қайғы сезімі сіздің жағдайыңызды нашарлатады және сіз одан ештеңе ұта алмайсыз. Бұған позитивті қарауға тырысыңыз және әзіл сезімін жоғалтпаңыз.
Мазасыздық
Мазасыздық - жүктілік кезінде жиі кездесетін эмоция. Бұл жалпы немесе неғұрлым нақты және нақты болуы мүмкін, мысалы, босануға қатысты. Жүкті әйелдер бірдей ойлар мен тәжірибелерді қайта-қайта ойлауы мүмкін. Жедел жағдайларда бұл депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс болуы мүмкін. Сіздің сезіміңіз туралы акушермен немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Олар ұқсас оқиғаларды бірнеше рет естіген, эмоционалды тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін сіз мұны өзіңіз үшін де, балаңыз үшін де жасауыңыз керек.
Факториалдылық
Табыстың шектелуі, тұрғын үй, бюджетті құру, бала күтімі және үйдегі басқа кішкентай адамның қажеттіліктерін қанағаттандыру сияқты факторлар да үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіздің серіктесіңізбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Осы жұмысты жеңілдетудің практикалық, шынайы жолдарын әзірлеу.
Айырмашылық неде?
Барлық жүкті әйелдердің қарама-қарсы сезімдері бар. Кейде сіз балаға деген мазасыздықты сезінесіз, ал кейде сіз оған риза болмайсыз. Әсіресе ұйықтай алмай кінәлау таңертең пайда болуы мүмкін.
Сіздің балаңыз оның жоспарланбағанын білуі мүмкін немесе сіз немесе сіздің серіктесіңіз дайын болғаннан әлдеқайда бұрын пайда болуы мүмкін немесе сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз сіз қалағандай қауіпсіз болмауы сізді алаңдатуы мүмкін. Шатасу, кінәлау, өкіну, тіпті аздап дүрбелең - жүктілік кезіндегі жалпы эмоциялар.
Сын
Көптеген жағдайларда жүкті әйелдер сынға өте сезімтал. Егер олай болмаса, сізге сын айтылғандай көрінуі мүмкін. Тым эмоционалды және ренжіту қалыпты жағдай, сондықтан сіз жағдайды түсінгеніңізге көз жеткізуіңіз керек.
Сіз ересек адамсыз және сіз өзіңізді қателескеніңізді сезсеңіз, біреуден кешірім сұрай аласыз. Бұл эмпатияны қалыптастыруға көмектеседі, және сіз оны адамдардың қаншалықты жақсы түсінетіндігіне таң қаласыз.