Жүктілік кезіндегі массаж

ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:

Жүктілік кезіндегі массаж

Жүктілік соңғы жылдары өте танымал болды. Бастапқыда оны әдетте балама емдеу әдістерін таңдаған әйелдер тобы қолданған. Алайда, қазір бұл жүктілік кезінде ыңғайсыздық сезімін азайтудың пайдасы мен пайдасының құралы ретінде көрінеді. Жүкті әйелдер бұл туралы бұрыннан білсе де, жақында жүргізілген зерттеулер мен дәлелдер оның пайдасына ғылыми негіз жасады.

Жүкті әйелдерге кім массаж жасайды?
Егер сіз жүктілік кезінде массаж туралы ойласаңыз, антенатальды массажмен айналысатын білікті терапевт табу өте маңызды. Акушерден немесе дәрігерден кімге кеңес беретінін сұраңыз немесе маманнан көмек сұраңыз. Интернеттен іздеу жеткілікті ақпаратпен қамтамасыз ете алады. Массаж жасайтын терапевт тапқан кезде одан немен айналысатынын және қалай оқитынын сұраңыз.
Кейбір физиотерапевтер акушерлік массажға (жүктілік кезінде массаж) қызығушылық танытады және ұқсас қызметтерді ұсынады.
Бұл нені білдіреді?
Жүктілік кезіндегі ең танымал массаж түрлерінің бірі шведтік массаж техникасының принциптеріне негізделген. Бұл әдістердің бұлшықет кернеуін төмендетуде және қан айналымын және лимфалық дренажды жақсартуда ерекше артықшылықтары бар.

Кейбір массажистер тактильді сезімін күшейту үшін хош иісті майларды пайдаланады және хош иістерді жағады. Дегенмен, қолдануға болмайтын бірқатар майлар бар, өйткені олар жатырдың қысылуын тудыруы мүмкін. Оларға жалбыз, жалбыз, тимьян, насыбайгүл, маврак және розмарин майлары жатады. Сіз хош иісті немесе әлсіз хош иісті майларды қолданатын массаж терапевтінің қызметін таңдай аласыз.

Тері жамылғысы - сіздің таңдауыңыз. Кейбір әйелдер аз киім киюді, ал басқалары «қорғалған» сезінуді қалайды. Сонымен қатар, массажды барынша тиімді пайдалану үшін терапевт сіздің денеңіздің мүмкіндігінше көп бөлігі болуы керек екенін есте ұстағаныңыз жөн.

Жүктілік кезіндегі массаждың айырмашылығы неде?
Пренатальды массаждың жалпы массаждан айырмашылығы - қысымның белгілі бір нүктелерін ынталандырудың белгілі бір қауіптілігі. Олар білектер мен тобықтардың ішкі жағында орналасқан және бұл аймақты уқалау босануды бастауға ынталандыруы мүмкін. Балаға қауіп төндіру үшін терапевт жоғары сезімталдықты қамтамасыз етуі керек.

Кейбір болашақ ата-аналар жалпы массаж сессиясына тапсырыс береді, өйткені бұл оларды эмоционалды байланыстырудың және нығайтудың керемет тәсілі деп санайды. Массаж жасаушыдан сіз көргіңіз келетін бірнеше массаж техникасын көрсетуін сұрай аласыз.

Бірақ мен тіпті ұйықтай алмаймын!
Жүктілік кезінде массаж жасауға арналған жабдық стандартты құрылғылардан біршама ерекшеленуі мүмкін. Пренатальды массаж кезіндегі дене қалпы массаждың максималды тиімділігіне жету және оның максималды пайдасын алу үшін маңызды. Көптеген денсаулық және массаж мамандары жүкті әйелдерге бүйірімен жатуға кеңес береді.

Заманауи зерттеулер іштің тесіктері бар үстелдерді емес, стандартты массаж үстелдерін қолдайды. Саңылаулар іш қуысын көтермейді және жатырдың созылуына әкелуі мүмкін. Алайда, егер перфорацияланған үстелдер мен жастықтар қолданылса, әйел мұндай үстелге ұзақ уақыт жатпауы керек. 10-15 минут - бұл ұсынылған кезең.

Ескерту: Емдеу кезінде қандай позицияда тұру керектігін білу үшін массаж жасаушыға бірінші рет барғаныңыз жөн.

Бірінші триместрден кейін арқаға жату ұсынылмайды, сондықтан сіз бүйіріңізде жатасыз немесе асқазанда жатасыз. Массажерде жастықтар мен көбікті кескен пішіндер болуы керек, олар сіздің ішіңізді қолдайды және бұлшық еттеріңізді шамадан тыс күшейтуге жол бермейді.

Кейбір терапевтер портативті массаж үстелдерін қолданып, чемоданға жинауға болады. Егер сіз іштің массаж үстелінің көлемінде өзіңізге сенімді болмасаңыз немесе өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, бұл туралы массажеріңізге хабарлаңыз. Сіз екеуіңіз келісіп, ыңғайлы және қауіпсіз альтернативті позаны таңдай аласыздар.

Жүктілік кезіндегі массаждың артықшылықтары
  • Егер ол тиімді жасалса, массаж жүкті әйелдің денесіндегі стресс гормондарының деңгейін төмендететіні дәлелденді. Сонымен қатар, әдетте депрессияға ұшыраған әйелдің денесінде гормондардың деңгейі жоғарылайды.
  • Бұл мазасыздықтың төмен деңгейіне және проблемаларға еркін көзқарасқа әкеледі. Массаждан кейін жалпы көңіл-күйдің жақсаруы байқалады.
  • Жүкті әйелдер массаж олардың энергетикалық фонын жаңартады деп жиі сезінеді, өйткені бұл оларға толықтай демалуға және демалуға мүмкіндік береді.
  • Кейбір жүкті әйелдерде массаж жүректің айнуын және күйдіргішті жеңілдетеді. Алайда, басқа жағдайларда, бұл сезімдерді нашарлатуы мүмкін.
  • Ол жүктілік кезіндегі күнделікті жағымсыз сезімдерді, мысалы, мойын ауруы, арқадағы ауырсыну және жамбастың ауырлығы, аяқтың ұйып қалуы, тобық пен өкшенің ісінуі, сондай-ақ сұйықтықтың тоқырауын басады.
  • Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, буындардағы ауырсынуды басады. Жүктілік кезіндегі массаж әсіресе сіатикамен ауыратын әйелдерге пайдалы болуы мүмкін.
  • Басқа адаммен өзара әрекеттесу сезімін, сондай-ақ өзара түсінушілікті қамтамасыз етеді. Көптеген жүкті әйелдер серіктесімен жақын қарым-қатынаста өзгерістерге ұшырайды және байланыстың болмауынан зардап шегеді.
  • Жүктілік кезіндегі массаж босануды және ана мен баланың денсаулығын жақсартуы мүмкін. Еркін әйелде босану кезінде араласу қаупі аз болады.
  • Жүктілік кезіндегі массаж әйелге барлық туындаған мәселелерден арылуға және «тек оған жұмыс жасайтын» рахатқа көңіл бөлуге көмектеседі.
  • Бұл ұйқыны жақсартады, өйткені сіз бұлшықет кернеуін аз сезесіз және жалпы ыңғайсыз сезінесіз.
  • Егер сіздің акушеріңіз немесе дәрігеріңіз сізді мұны жасамауға көндірсе.
  • Кейбір массаж терапевттері бірінші триместрде жүктілік массажынан бас тартады. Бұл жүктіліктің алғашқы 12 аптасында түсік түсіру қаупінің жоғарылығына байланысты.
Жүктілік кезінде массаждан қашан аулақ болу керек:
  • Егер сіздің акушеріңіз немесе дәрігеріңіз сізді мұны жасамауға көндірсе.
  • Кейбір массаж терапевттері бірінші триместрде жүктілік массажынан бас тартады. Бұл жүктіліктің алғашқы 12 аптасында түсік түсіру қаупінің жоғарылығына байланысты.
  • Егер сізде үлкен қауіп болса немесе мерзімінен бұрын босанған болсаңыз.
  • Егер сізде жүктілікке байланысты гипертония болса, мысалы, жоғары қан қысымы.
  • Егер сізде преэклампсия немесе сұйықтықты ұстап қалумен кенеттен ісіну болса.
  • Егер сіз қатты бас ауруын сезсеңіз.
  • Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, басыңыз айналса немесе массаж кезінде басыңыз ауырса немесе емдеу сізге ұнамаса. Массаж қажет деп ойламаңыз, өйткені басқалар бұл жақсы идея деп санайды. Кейбір әйелдер оларға қол тигізгенді ұнатпайды және мұны олардың жеке өміріне кіру деп санайды.
  • Егер сіз массажист тым батыл әрекет етіп жатқанын сезсеңіз, оған бұл туралы айтуыңыз керек. Одан жұмсақ қимылдап, араларыңыздағы ашық байланыс жолын ұстауын сұраңыз. Бұлар «терапевтік қатынастар» деп аталады және олардың барлығынан мейлінше көп пайда табуға көмектесуі керек.
Менің туылуым
туралы
Массаж техникасын босану кезінде арқадағы ауырсынуды және бұлшықеттің жалпы кернеуін жеңілдету үшін де қолдануға болады. Бұл серіктестерге осы процеске қатысқандай сезінуге көмектесетін жақсы, практикалық әдіс. Алайда, барлық әйелдер босанғаннан кейінгі массажды ұнатпайды. Олар мұны тітіркендіргіш және алаңдаушылық деп санайды. Кейбір массажистер босануды ынталандыру үшін эфир майларын пайдаланады. Массажбен бірге олар құнарлылықты арттырады деп саналады.
huggies.uz