Эркектер үчүн эң маанилүү 5 азык

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

Эркектер үчүн эң маанилүү 5 азык

помидор: Помидор, томат соусун, томат пастасын, кабыгынан же тамактан жегениңиз простатит рагынын алдын алат. Гарвард университетиндеги 47ден ашуун адам, алардын кадимки тамактануусун эске алган изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча ушундай жыйынтыкка келишкен. Жумасына 000-2 жолу помидор азыктарын колдонуу, аны жебегендерге караганда простатит рагын 4% га азайтат. Помидордун бул пайдасы анын ликопенди камтышы. Мындан тышкары, помидор ширесинде бул эффект аныкталган жок, изилдөөчүлөр бул помидор ширесин даярдоодогу шарттарга байланыштуу болушу мүмкүн деп болжошту, ошондуктан алар денебизге ликепеин затын толук өздөштүрүү үчүн аз майга аз-аздан кууруу сунуш кылышты.

Устрица - устрица: Мифологиялык жактан сүйүүнүн азыгы деп эсептелген. Ошондой эле, адам күнүнө 2-3 кабык моллюскаларды жеп, спермага керектүү болгон Zn-спиритин алаары илимий жактан далилденген. Илимпоздор акыркы 50 жылдагы эркек уруктарынын сапатынын кыйла төмөндөшүн экологиянын жана азыктануу компонентинин бузулушу менен байланыштырышкан. Тамактануунун бузулушу эркектин Тестостерон гормонунун төмөндөшүнө алып келет. Андан арылуу үчүн күнүнө 11мг Спирит затын ичүү керек, бирок ал 40мгдан ашпашы керек. Бир изилдөөгө ылайык, тестостерон жана сперматозоиддердин саны аз эркектер спирт затын 45-50 күн бою ичкенден кийин олуттуу оң өзгөрүүлөр болгонун билдиришкен.

Broccoli: Брокколи сыяктуу куркума сымал өнүмдөр табарсык рагынан коргоочу касиетке ээ экендиги белгилүү. Табарсык рагы эркектерде аялдарга караганда 2-3 эсе көп кездешээри кабарланууда. 50ден ашуун эркек адамдар текшерилгенде, тамак-аш азыктарына жумасына ушул порциянын 000 порциясын колдонгондордун табарсык рагы оорусу 5 жыл ичинде колдонбогондорго караганда 10% дан ашык азайган. Брокколи жана капуста ушул максаттар үчүн тандалган эң пайдалуу жашылчалар.

Жержаңгак майы: Дени сак жүрөккө ээ болгусу келгендерге арахис майы кошулган бир кесим нанды жешин сунуштайбыз. Жалпысынан, эркектердин же аялдардын өлүмүнүн эң көп кездешкен себеби жүрөк оорулары экени белгилүү. Аялдарга караганда эркектерде көп кездешет. АКШдагы Пенсильвания университетинин окумуштуулары жержаңгак майынын бул өзгөчөлүгүн кокусунан аныкташты, анткени алар Америка жүрөк коому сунуш кылган диетанын кандагы холестеролду арахис майына негизделген диетага түшүргөндүгүн жана ошондуктан майлуулугу жогору (36%). Жогоруда айтылган диеталар 24 күн бою сакталганда, LDL холестеролу, ошондой эле жаман холестерол деп аталган эки учурда тең төмөндөгөнү маалымдалды, бирок жержаңгак майы менен жасалган диета триглицериддерди азайтып, жакшы холестерол, HDL холестеролун төмөндөтпөдү. Арахис эмес диетада триглицериддер көбөйүп, HDL холестерол азайды. Dr. Пенни Крис-Этертон жержаңгак майында май көп экендигин, бирок бул май организмге керек экендигин белгиледи (каныкпаган май). Кыскасы, алар жер жаңгак майы жүрөк ооруларынын алдын алат деген бүтүмгө келишти. Бирок бул жерде дагы бир нерсени эсибизден чыгарбашыбыз керек, жаңгактардан шейкерден жана шоколаддан алыс болушубуз керек, анткени алар күн сайын ала турган калорияны көбөйтөт!

арбуз: 55 жашка чейинки эркектерде кан басымы аялдарга караганда көбүрөөк кездешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, калийге бай тамак-аш кан басымынын жогорулашына жол бербейт. Калийдин бул касиети ушунчалык деңгээлде таанылган, анткени АКШдагы FDA анын калийге бай экендигин көрсөткөн азыктарга этикетка коюуга мүмкүнчүлүк берген. Бостон Туфитс университетинин диетологу Кателин Каппеллано күнүмдүк тамак-ашта 2000 мг же андан ашык калий бар экендигине көңүл буруу керек деди. Көрүнүп тургандай, дарбыздын калың бир кесиминде болжол менен 664 мг калий болот. Бул банандагы калийден же бир стакан сыгылган апельсин ширесинен бир топ жогору.

Албетте, жай айларын дарбыз менен өткөрүү башкача болушу керек!

Окурмандын дайджестине негизделген Др. Зарифжон Муродов тарабынан даярдалган.