Үйдөн ич катуудан кантип арылууга болот?

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

«Ич катуу - ич өткөктүн узак убакытка чейин болбошу (үч күн же андан көп). Кээде ич катуу ич органдарынын сезгенүүсүндө, курч жугуштуу ооруларда, борбордук нерв системасынын ооруларында, жүрөктүн катуу оорусунда, боорго байланыштуу ооруларда да болот. Ич катуу белгилүү бир ооруга байланыштуу болбосо дагы өнүгөт.

Үйдөн ич катуудан кантип арылууга болот?
Үйдөн ич катуудан кантип арылууга болот?
Мисалы, убагында заара ушатпоо, көтөн чучуктун былжырлуу кабыкчаларынын сезгениши, геморройдун болушу, тамак-ашты жетиштүү деңгээлде ичеги карын менен камсыз кыла албоо (перистальтика), ошондой эле Ошондой эле уулануу, алкоголизм жана баңги заттарды колдонуу ич катууну шарттайт », - деди профессор Фарход Даутов« Сихат Саламатлик »журналына жарыяланган макаласында.
Ич катуу болгондо, адам өзүн ыңгайсыз сезет, ашказаны оор сезилет, ал катуу ооруйт, табити тумчугуп, оозу ыңгайсыз, башы ооруйт, уйкусу бузулат, тынчсыздана баштайт. кала берет. Биздин байкоолорубузга караганда, эртең менен эрте мененки тамакты аз жеген жана ичпеген адамдар каттуу ичкерикке көбүрөөк кабылышат.
Ич катууну алдын алуу үчүн, адам кичинекей жана бат-баттан тамак ичиши керек. Тамак учурунда суюктукту (чай, кофе) ичпеген жакшы. Себеби суюктук бөлүнүп чыккан ашказан ширесин алсыратат, натыйжада жеген тамак-аш бөлүнбөйт жана ичегилерде шамал топтолот, тамак сиңирүү иштейт жана ич катуу пайда болот.
Тамак-ашта суу көпбү?
Ичеги тонунун төмөндөшү, бирдей тамакты дайыма жеп туруу, диетада суунун аздыгы, нымдуу жемиштер менен жашылчаларды аз керектөө ичегинин нормалдуу иштешинин бузулушуна алып келет, натыйжада диарея кыйындайт.
Ич катууга байланыштуу бир катар эндокриндик бузулуулар (калкан безинин, бөйрөк үстүндөгү бездердин жана жыныс бездеринин активдүүлүгүнүн төмөндөшү), психикалык оорулар жана невроздор дагы аныкталды. Ич катуунун эки түрү бар.
  1. Атоникалык ич катуу аз кандуулуктан же салмак жоготуудан келип чыгат, натыйжада организм начарлап, ичеги-карын булчуңдары алсырайт. Адатта, отурукташкан адамдар жана бир эле тамакты такай жегендер көп кездешет.
  2. Спастикалык ич катуу психикалык стресстен, жумуштагы мастыктан жана ашыкча тамеки тартуудан улам ичеги-карын булчуңдарынын спазмынан келип чыгат. Ич катуунун бул түрүндө табити жоголуп, башы ооруйт, ич ооруйт.
Бул макаланы дагы окуңуз:  Жалгыздык оору эмеспи?
Ич өткөнүн алдын алууга болот
Денени чыңдоо, күндөлүк тартипти туура уюштуруу (жумуш, эс алуу, уктоо), витаминдерге бай тамак-аштарды, жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды жеп, кадимки физикалык иш-аракеттер ич катуунун алдын алат.
Атоникалык ич катуу учурунда көп спорт менен машыгуу, кара нанды, жашылчаларды жана нымдуу жемиштерди, гречка боткосун, сүт-айранды колдонуу сунуш кылынат. Эрте мененки тамак үчүн бир стакан жемиш ширеси же жаңы йогурт ич өткөккө жардам берет.
Спастикалык ич катуудан нервдерди чарчатпоо, спирт ичимдиктеринен баш тартуу, ачуу жана туздуу тамактарды жана дары-дармектерди аз ичүү маанилүү.
Ачыткы, какао, кофе, ачуу чай сыяктуу суусундуктар, ошондой эле курма, анар, алмурут сыяктуу мөмө-жемиштер ичтин катып калышын унутпаңыз. Ич өткөктө мөмө-жемиштер - өрүк, өрүк, алча (же алардын кабыгы), жашылча - ашкабак, капуста, шалгам, сабиз, кызылча (жана алардын ширелери) жардам берет.
Күн сайын түшкү тамакта бир чай кашык таза бал ичүү, ич катуунун алдын алуунун маанилүү жолу.
Ашказанды жумшартуу үчүн…
Өнөкөт ич катуудан жабыркаган адамдар кара өрүк же сулу (геркулес) данынан кайнак сууну ичиши керек. Майдаланган чамгыр ширесин жана жылуу капуста ширесин ичүү ичегинин ишин жакшыртат.
Санонун жалбырактары илгертен бери сүргүнгө айланган. Ич катууну басаңдатуу үчүн, гиацинттин жалбырактарынан 10-15 грамм алып, бир стакан кайнак сууга салып, бир сааттай сууга салыңыз. Андан кийин доктон сүзүп чыгып, түнү жатар алдында стакан ичет.
Ич тоңдун тундурмасы жана андан жасалган компот ич катуудан арылууга пайдалуу.
Сүт жана сүт азыктары ичеги-карындарды жумшартуучу факторлордун бири. Эгерде адам күнүнө бир литр сүт ичсе, ал ич катып кетпейт.
Каннабис майы (кастор майы) да мыкты алмаштыргыч. Чоңдорго 15-30 грамм, балдарга 5-10 грамм (бир чай кашык) кара куурай майын ичүү сунушталат.
Бул макаланы дагы окуңуз:  жылы жайында. Жылуулуктан сакта!
Аскөк жана укроптон жасалган настойкалар ичеги-карындын бошотулушун алдын алып, ич катууну алдын алат.
Буудай унунан жана кара буудай унунан жасалган нандар ичеги-карын ишин нормалдаштырат.
Айва уруктары ич катууну басаңдатуу үчүн эксфолиатор катары колдонулат. Бул үчүн, бышкан айва уруктары жемиштен бөлүнүп, салкын жерде кургатылат. Бир чай кашык айва уруктарынын үстүнө 200 грамм (бир стакан) кайнак суу куюңуз. Инфузия үч маал тамактанардан мурун чейрек стаканга куюлат.