Varikozni mashqlar yordamida yengamiz

1-MASHQ Yerga o‘tirib oyoqlaringizni cho‘zing, qo‘llaringizni yerga qo‘ying. Bir oyog‘ingiz tekis turadi, ikkinchi oyog‘ingizni esa 10-15  marta pastga va yuqoriga ko‘taring. Endi  mashqni boshqa oyoqda takrorlang 2-MASHQ Tik turgan holda oyoqlaringiz orasini 30-40 sm ga oching. Qo‘llaringizni oldinga cho‘zib,sekin tiz cho‘kkalang. Ushbu mashqni dastlab  10-15 marta takrorlab, keyinchalik sonini oshirib borasiz. 3-MASHQ Stulning orqa tomonini […]