Vazningizni qanday qilib me’yorda saqlash kerak?

Vazningizni qanday qilib me’yorda saqlash kerak? Harakatsiz yashash tarzi, to‘g‘ri ovqatlanmaslik va sport bilan shug‘ullanishdan bosh tortish ortiqcha vaznga olib keladi. Tanani oddiy holga keltirish nafaqat oynada o‘zingizni ko‘rib zavq olish, balki sog‘likni mustahkamlash va qarish jarayonini sekinlashtirish uchun juda muhimdir. Kunda ertalab majburiy 10 daqiqalik mashq qiling. Kuniga kamida ikki marta ko‘k choy iching. […]