Yararlı İpuçları

kızlar için yararlı ipuçları yararlı ipuçları kızlar için yararlı ipuçları erkekler için ev hanımları için yararlı ipuçları

Hızlı uykuya dalmanın yolları

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Uyku yönetimi hayatımızın en önemli yönlerinden biridir. Uykunun kalitesi ve süresi fiziksel ve zihinsel sağlığımızı, ruh halimizi ve günlük aktivitelerimizdeki genel performansımızı doğrudan etkiler. Peki uyku kaybolduğunda, yorulduğumuzda ve kaliteli ve iyi dinlenmeye ihtiyaç duyduğumuzda ne yapmalıyız? Bu yazıda daha hızlı uykuya dalmanıza ve enerjinizi tazelemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını sizlerle paylaşacağım […]

Hızlı uykuya dalmanın yolları Devamını oku "

Zaman yönetimi

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Zaman Yönetimi Zaman geçiyor diyoruz ama zaman geçmiyor, özlüyoruz. Çünkü günü planlamıyoruz ve bazı insanlar nasıl plan yapacağını bile bilmiyor. Günlük aktivitelerinizi planlamak istiyorsanız aşağıdaki yöntemi kullanın: 1. Yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın; 2. Bunları önem derecesine göre sıralayın; 3. Önce önemli şeyleri yapın; 4. Önemsiz işleri başkalarına devredin; 5. Hepsi

Zaman yönetimi Devamını oku "

Bel yağını kaybetmenin güvenilir bir yolu

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Bel yağlarından kurtulmanın güvenilir yolu Önerileri eksiksiz uygularsanız bel ve göbek bölgesindeki fazla yağlardan bir ay içinde kurtulabilirsiniz: 🥦Yeme şeklinizi değiştirin. daha fazla meyve ve sebze yiyin. Her gün 3 ana öğünde en az 5 farklı sebze ve yeşillik yemeyi alışkanlık haline getirin. 💧Temiz su için. Vücut ağırlığınıza bağlı olarak günde

Bel yağını kaybetmenin güvenilir bir yolu Devamını oku "

Solo güreş için öneriler

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Tek başına güreş yapmak için öneriler Tek başına güreş, fiziksel durumu iyileştirme, iradeyi güçlendirme, kendine güveni ve kendini savunmayı artırma fırsatları sunar. Dövüş sanatları türlerinden birini seçerken aşağıdakiler dikkate alınmalıdır: - sporcunun cinsiyeti; - yaş; - Fiziksel durumu; — fiziksel aktivite düzeyi; — vücut özellikleri; — sağlık, kronik hastalıklar, yaralanmalar ya da değil. Fitness kulüplerinde

Solo güreş için öneriler Devamını oku "

Antrenmandan sonra ne yiyebilirsiniz?

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Antrenmandan sonra ne yiyebilirsiniz? Kilo vermek için antrenman yapıyorsanız antrenmandan 2-3 saat sonra yemek yemeniz daha doğru olur. Uzun süreli kardiyo antrenmanından sonra kas glikojen depolarını yenilemek için karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tüketilmesi önerilir. Antrenmandan sonra gainer ve her türlü şekeri (sakkaroz, glikoz, fruktoz, maltoz) içeren içecekleri içmemeye çalışın. bunun

Antrenmandan sonra ne yiyebilirsiniz? Devamını oku "

Rüzgarlı olduğunda - Na'matak'ı iç

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Rüzgarlı olduğunda - Na'matak (çimento) içirin Na'matak birçok vitamin içerir, özellikle C vitamini liderdir (limondan en az 20 kat daha fazla). Bulaşıcı hastalıkların mevsiminde sık sık namatak tentürünün içilmesi tavsiye edilir. Uygulama: - vitamin eksikliğinde - anemide - bağışıklık zayıflığında - soğuk algınlığında - grip ve ORI'de Hazırlanışı: 10 litre 12-0,5 kuru meyve

Rüzgarlı olduğunda - Na'matak'ı iç Devamını oku "

Saç dökülmesi nasıl durdurulur?

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Saç dökülmesi nasıl durdurulur? ➥ İhtiyacınız olacaklar: ▪️6 ampul B1 vitamini; ▪️1 ampul B12 vitamini; ▪️1 gr. C vitamini (paketlerde satılır); ▪️2 yemek kaşığı hint; ▪️2 yemek kaşığı bal (su banyosunda ısıtılır); ▪️2 yemek kaşığı herhangi bir saç kremi. ➥ Her şeyi karıştırın. Yıkamadan 1 saat önce saça, önce köklere, sonra tüm uzunluk boyunca uygulayın.

Saç dökülmesi nasıl durdurulur? Devamını oku "

Yüzdeki sivilcelerden kolayca kurtulun

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Yüzdeki sivilcelere sarımsak! ✅ Sarımsak sivilcelerle savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Sarımsakları suyla seyrelttikten sonra kullanmak en iyisidir. ✅ Meyve suyunu elde etmek için 3 diş sarımsağı ezin. ✅Bir bardak su ekleyip karıştırın, 10 dakika veya bir gece bekletin. Bir pamuğu bu suya batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın. ✅ Tam

Yüzdeki sivilcelerden kolayca kurtulun Devamını oku "

Çocuk yetiştirmede yedi hata!

Yorum bırak / Yararlı İpuçları /

Çocuk yetiştirmede yedi hata! 1. Birbirinizle karşılaştırın. Bir çocuğu kıyaslamak, ayırmak onun hayatını mahveder; 2. Fiziksel istismar, vurma veya kaba, utanç verici sözlerin kullanılması. Bunlar çocuğun özgüvenini yok eder; 3. Alay etmek. Sürekli alay edilen bir çocuğun özgüveni düşük olacaktır; 4. Aşırı sevişme. Şımarık bir çocuk sorumsuzdur

Çocuk yetiştirmede yedi hata! Devamını oku "