ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Yürümek için 7 neden
Sağlıklı kalmanın en kolay ve en keyifli yollarından biri yürümektir. Aşağıda bu alıştırmanın bir takım faydalarından bahsediyoruz.
Ruh halini yükseltir, yeni fikirleri harekete geçirir
Dışarıda yürümenin ruh halini iyileştirdiği ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yürüme süreci aynı zamanda yaratıcı fikirlerin doğuşunu da teşvik eder. Zihinsel aktivite ise vücutta olumlu tepkilere neden olur;
Alerjilerin üstesinden gelmeye yardımcı olur
Alerji mevsimi boyunca, bu hastalığa sahip kişiler, kendilerini korumak için evde kilitlenmenin doğru yolunu bulurlar. Aslında durum böyle değil - yürümek ve koşmak solunum organlarının aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu da alerjenlere karşı direnci artırır;
Yaşam beklentisini uzatır
Yıllar süren araştırmalar, her gün bir veya daha fazla mil yürümeye alışkın olanların, yürümeyenlere göre 7 yıla kadar daha uzun yaşadığını göstermiştir. Düzenli yürüyüşün gençliği de uzattığına dair kanıtlar vardır;
Metabolizmayı geliştirir
Yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, fazla kilo, sinirlilik, çeşitli hastalıklara yatkınlık, baş ağrısı, hızlı yorgunluk ... Bu liste uzayıp gider Devam ediyor ve devam ediyor ve devam ediyor ve devam ediyor
Uykuyu iyileştirir, stresten korur
Yüzyılımızın sorunları arasında stres ve uyku bozuklukları özel bir yere sahiptir. Bu iki konu yakından iç içe geçmiştir ve hangisinin aranacağı konusunda tartışmalar devam etmektedir. Düzenli yürüyüş, zihinsel tazelenmenin yanı sıra fiziksel yorgunluğa da yol açar. Bu da sinirleri yatıştırır ve dinlendirici bir uyku sağlar;
?? ♀️ Kemikleri güçlendirir
Elbette, yürümenin sadece faydasız değil, aynı zamanda zararlı ve tehlikeli olduğu bir dizi kemik hastalığı vardır. Artritin aktif aşamaları dahil yeni yaralanmalar. Ancak mutlak çoğunluk için yürümek kemiklerin güçlendirilmesi gibi önemli faydalar sağlar. Taban hareket sisteminin sağlamlığı ise bir çok sistemde problemlerin önüne geçmektedir.