ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Uzun mesafeli bir koşuya nasıl hazırlanılır?
- Uzun mesafeli koşu birkaç aşamada gerçekleştirilir. Doğru başlamak çok önemlidir - bir yarışın sonucu başarılı bir başlangıca bağlıdır. Yüksek bir başlangıç ile başlangıç pozisyonu aşağıdaki gibidir:
- Vuruş ayağı başlangıç çizgisinde, sinek ayağı iki ayak geride.
- Gövde öne doğru 45 ° açıyla yere eğimlidir, bu sırada bacaklar dizlerden bükülmeli ve kollar dirseklerden, bacaklardan ters yönde olmalıdır.