ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Sıcak bir günde ne kadar su içmeliyim?
ABD Ulusal Sağlık Servisi, günde 1-2 litre (altı ila sekiz bardak) su içilmesini tavsiye ediyor, ancak birçok doktor bunun minimum olduğunu düşünüyor. Sıcak havalarda 3 litreye çıkarılmalıdır. Eğer çok su içmek zor geliyorsa onlara biraz daha buz ekleyip meyveli içecek, limonata şeklinde içebilirsiniz.
Ayrıca doktorlar, meyve, meyve dondurması, sebze gibi bol su içeren ürünlerin tüketilmesini önermektedir. Ancak kahve ve alkol dehidrasyona neden olur, bu nedenle onları sıcakta içerken dikkatli olun.
Unutulmamalıdır ki çocuk cildi hassas olduğu için nemi daha hızlı kaybeder. Bu nedenle böyle havalarda düzenli ve ölçülü su içmeleri gerekir. Böyle havalarda çocuklar ve yaşlılar için başlık tavsiye edilir.
© Nehir
@taomlanish_ilmi