ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Холестерин можна знизити природним шляхом!
1. Клетчатка
Він зв’язує і виводить з крові зайвий жир, очищає кишечник від продуктів розпаду, активізує травлення і всмоктування їжі, а також стимулює обмін речовин. Клітковини багато в свіжих фруктах і овочах. На сніданок їжте овес, бурий рис, гречану, пшоняну кабачкову кашу. Включіть у свій раціон сливи, яблука, моркву або морквяний сік, будь-які види капусти, включаючи морську та квашену капусту, сирі горіхи та насіння, цільнозерновий хліб або цільнозернову випічку.
2. Омега – 3
Жирна риба, мигдаль, бразильські горіхи, насіння льону, авокадо, гарбузова олія є природними джерелами омега-3 (ненасичених здорових жирних кислот). Додаючи ці продукти у свій щоденний раціон, ви нормалізуєте ліпідний обмін в організмі, покращите стан судин, якість крові, роботу серця та мозку.
Наука про харчування (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)