ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
ҰЙҚЫСЫЗДЫҚ ТУРАЛЫ МӘЛІМЕТТЕР
# Ұйқысыздық👇
(ұйқысыздық) - ұйқының бұзылуы, ұзақ ұйықтай алмау.
# СЕБЕП👇
1. Психологиялық өзгерістер (стресс, невроз, депрессия)
2. Созылмалы шаршау
3. Ыңғайсыз жер
4. Ұйықтар алдында ащы шай, кофе, энергия ішу 5. Ұйықтар алдында ауыр тамақ ішу
6. Физиологиялық бейімділік
7. Есірткі
8. Шу мен әр түрлі иістер
9. Уақыттың өзгеруі
10. Мерзімді түнгі ұйқысыздық (кәсіби қызметтің әсері) 11. Кейбір созылмалы аурулар (ауырсыну, тыныс алудың қиындауы, зәр шығару)
# БЕЛГІЛЕР👇
1. Ұзақ уақыт ұйықтай алмау
2. Ұйқының бұзылуы
3. Ұйқы кезінде жиі тұру
4. Толық ұйқының болмауы
5. Шаршады
6. Жүйке ауруы.
# ДИАГНОСТИКА👇
1. Полисомнография
2. Электроэнцефалография
3. Білек актографиясын қолдану арқылы тексеру.
# ЕМДЕУ👇
1. Антидепрессанттар
2. Тыныштандыратын дәрілер
3. Ұйқыны қоздыратын құралдар
4. Халықтық медицина.
# ҚИЫНДЫҚТАР👇
Еңбекке, психикалық белсенділікке және есте сақтау қабілетіне жағымсыз әсер етеді.
#ПРОФИЛАКСИЯ: 👇
1. Ұйықтар алдында әсер етуші факторлардың жоғалуы 2. Бөлмелерді желдету
3. Ұйықтар алдында далада серуендеңіз
4.18.00 -ден кейін шай мен кофе ішпеңіз
5. Күндізгі ұйқыны қолданбаңыз
6. Ұйықтар алдында ащы, майлы және кондитерлік өнімдерді жеуге болмайды
7. Бір уақытта ұйықтаңыз және ояныңыз.