ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Компьютеры и Здоровье
💻 Компьютеры стали неотъемлемой частью работы, образования и отдыха. Но не секрет, что длительное и неправильное его употребление вредит не только глазам, но и здоровью в целом.
Эти потери включают:
• Синдром сухого глаза и снижение зрения;
• Сколиоз из-за неправильного удержания тела в вертикальном положении;
• Увеличение веса в результате бездействия, мышечной слабости;
• Слабость, головная боль под воздействием длительного компьютерного излучения.
❗️ Есть несколько простых советов, которым нужно следовать, чтобы избежать этих неприятностей.
Для глаз:
👀 Возьмите за привычку часто открывать и закрывать глаза. Благодаря этому слизистая оболочка глаза остается влажной;
💦 Пейте больше чистой воды (не сладких газированных напитков). Поддерживает в организме нормальный водно-солевой баланс;
👨💻 Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 60-70 сантиметров;
💊 Если ваша деятельность напрямую связана с компьютером, можно использовать глазные капли после консультации с врачом.
⏱ Выполняйте упражнения для глаз каждые 25-30 минут при использовании компьютера:
1. Часто мигайте в течение 2 минут;
2. Выполните вращение и движения веком вверх-вниз;
3. Подойдите к окну, схватите предмет, находящийся на максимальном удалении от улицы, и постарайтесь на него пристально смотреть;
4. Представьте, что вы закрываете глаза и наблюдаете за приятными красками 5-6 минут в спокойном состоянии.
👓 Используйте защитные очки (подробнее о таких очках читайте (https://kun.uz/uz/13622125)).
Для общего здоровья:
🚶Не забывайте о физических нагрузках, ныряя на работу. Через каждые 1-2 часа работы вставайте и делайте легкие упражнения. По возможности погуляйте на свежем воздухе 1-2 минуты.
🙎🏻♂️ Держите тело прямо. Это важно для ритма дыхания и положения позвоночника (как правильно его держать, показано на картинке, прикрепленной к нижней части столба).
🥗 Обогащение рациона продуктами, богатыми витаминами A, B, C (жирные сорта рыбы, печень, сливочное масло, морепродукты, морковь, красный сладкий перец, помидоры, петрушка, финики, цитрусовые), необходимые для общего здоровья.
✅ Раз в неделю объявляйте день без компьютеров.
📝 Источник: @soglomhayotuz