ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Преимущества короткого сна после обеда
Черчилль любил мудраш. Этот политик считал сон одной из главных причин своего успеха в политике. Он отметил, что два часа сна после обеда значительно повышают работоспособность.
Сон действительно залог здоровья, даже если это небольшой сон после обеда. По мнению экспертов по сну, короткий сон после обеда:
Улучшает мышление;
Помогает творить;
Снимает стресс;
Повышает интеллект, выносливость, активность;
Помогает сжигать калории;
Снижает риск сердечных заболеваний и улучшает настроение.
Но самое главное - улучшить память и обучаемость.
Есть несколько правил, которые помогут вам уснуть.
Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы заснуть.
Не спи слишком много. Продолжительность дневного сна не должна превышать 10-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы восстановить силы и быстро приступить к работе.
Выбери подходящее время. Лучшее время для сна после обеда - с 13 до 16 часов. Но это также зависит от вашей повестки дня.
Попробуйте на практике. Лучший способ почувствовать пользу сна после обеда - это заснуть. Выберите для этого удобное место: тихое и не слишком светлое место. Также учтите, что, по мнению ученых, спать можно где угодно - в машине, за столом или на диване.
@andrology_uz 🚑
www.andrology.uz 🌎