ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
НечаСколько раз в день?
3-х разовое питание. ) Завтрак 7-8 часов утром, обед 13-14 часов, ужин 19-20 часов. Эта диета знакома нам с детства, но такая диета не является биологической необходимостью.
📌Если вы:
🔸Если вы работаете с 8:00 до 17:00 и у вас нет возможности что-либо есть между приемами пищи;
Если вы не хотите тратить лишнее время на приготовление еды;
Bo'lsangiz: у вас нет лишнего веса или проблем с пищеварением;
Если вы не чувствуете голода в середине дня, можно есть 3 раза.
Ешьте часто. Низкие уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности и аполипопротеина B были обнаружены у людей, которые часто ели. У них также было обнаружено снижение уровня глюкозы в крови и уровня С-пептида в моче. (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency) Было показано, что шесть приемов пищи снижают уровень инсулина в крови (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
📌Если вы:
🔸 если вы страдаете лишним весом и ищете способы от него избавиться;
🔸Если вы часто голодны днем и переедаете вечером;
🔸 Если вы хотите снизить уровень холестерина и инсулина, вам необходимо соблюдать обычную диету.