ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir?
⁉️Karın kaslarına baskı uygularsanız (bastırırsanız), karın kesinlikle güçlenir ancak gözle görülür şekilde büyüyebilir.
🌱Doğru beslenin (yani uzun süre yemek yememe hatası mide ülserine yol açar), besinlerdeki kalorileri yavaş yavaş azaltıp egzersiz yapmalısınız ama sadece karın kaslarını değil tüm vücudu çalıştırmalısınız.
Fazla kilolu değilseniz ve sadece büyük bir göbeğiniz varsa, VAKUM egzersizi çok yardımcı olabilir:
Bajarish VAKUM YAPMAK: Sabahları aç karnına karnınızı 10-15 saniye sıkı tutun ve nefes verirken bırakın. Bu, yatarken, otururken ve ayakta dururken, hafifçe öne eğilerek yapılabilir, her gün 10-15 kez tekrarlayın!
👨⚕️Her zaman yürü, otururken bile karın kaslarını çekmeli ve onlara yük vermelisin. Sonra kaslar öğrenecek ve tonda olacak.