تفاصيل حول التمرد

شارك مع الأصدقاء:

تفاصيل حول التمرد

# الأرق👇

(الأرق) - اضطراب النوم ، عدم القدرة على النوم لفترة طويلة.

# أسباب👇

1. التغيرات النفسية (الإجهاد ، والعصاب ، والاكتئاب)
2. التعب المزمن
3. مكان غير مريح
4. شرب الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة قبل النوم 5. تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
6. الاستعداد الفسيولوجي
7. المخدرات
8. الضوضاء والروائح المختلفة
9. تغيير الوقت
10. الأرق الليلي الدوري (آثار النشاط المهني) 11. بعض الأمراض المزمنة (الألم ، صعوبة التنفس ، التبول)

# إشارات

1. عدم القدرة على النوم لفترة طويلة
2. النوم القصير المضطرب
3. كثرة الاستيقاظ أثناء النوم
4. قلة النوم الكامل
5. متعب
6. العصبية.

# التشخيص👇

1- تخطيط النوم
2. تخطيط كهربية الدماغ
3. الفحص باستخدام رسم المعصم.

# علاج

1. مضادات الاكتئاب
2. المهدئات
3. وسائل إحداث النوم
4. الطب الشعبي.

# المضاعفات👇

التأثيرات الضائرة على العمل والنشاط العقلي والذاكرة.

# الوقاية: 👇

1. فقدان العوامل المؤثرة قبل النوم 2. تهوية الغرف
3. المشي في الهواء الطلق قبل النوم
لا تشرب الشاي والقهوة بعد 4.18.00
5. لا تستخدم النوم أثناء النهار
6. لا تأكل التوابل والدهنية والمعجنات قبل الذهاب إلى الفراش
7. النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.